🚶♂️⏳ Haftasiga 150+ daqiqa yurish umrni 7,6 yilga uzaytirishi mumkinmi?
🧬 Qarishni sekinlashtirishni istaysizmi? Unda ko‘proq yurishga harakat qiling!
📖 J Sports Sci jurnalida chop etilgan tadqiqot (muallif – Larry A. Tucker) shu mavzuga bag‘ishlangan.
📌 Tadqiqot tafsilotlari:
🧪 Telemer uzunligi – biologik yoshning muhim ko‘rsatkichi.
👥 Tadqiqotda 5 823 nafar AQSh fuqarosi qatnashgan (NHANES ma’lumotlari asosida).
📉 Yosh o‘tishi bilan telemerlar qisqaradi, bu esa qarish jarayonini tezlashtiradi.
💡 Asosiy xulosalar:
✅ Haftasiga 150 daqiqa yoki undan ko‘proq yuradigan kishilarning telemerlari ancha uzunroq bo‘lgan.
✅ Muntazam sayr qilish biologik yosh bo‘yicha 6,5–7,6 yillik ustunlik bergan!
🌿 Sog‘lom hayot sari oddiy qadamlar – uzoq umr garovi! 🚀💙
🧬 Qarishni sekinlashtirishni istaysizmi? Unda ko‘proq yurishga harakat qiling!
📖 J Sports Sci jurnalida chop etilgan tadqiqot (muallif – Larry A. Tucker) shu mavzuga bag‘ishlangan.
📌 Tadqiqot tafsilotlari:
🧪 Telemer uzunligi – biologik yoshning muhim ko‘rsatkichi.
👥 Tadqiqotda 5 823 nafar AQSh fuqarosi qatnashgan (NHANES ma’lumotlari asosida).
📉 Yosh o‘tishi bilan telemerlar qisqaradi, bu esa qarish jarayonini tezlashtiradi.
💡 Asosiy xulosalar:
✅ Haftasiga 150 daqiqa yoki undan ko‘proq yuradigan kishilarning telemerlari ancha uzunroq bo‘lgan.
✅ Muntazam sayr qilish biologik yosh bo‘yicha 6,5–7,6 yillik ustunlik bergan!
🌿 Sog‘lom hayot sari oddiy qadamlar – uzoq umr garovi! 🚀💙