YANGI YIL VA OSHQOZON SARGUZASHTLARI
Birinchi yanvar! Yaʼni yangi yilning birinchi kuni organizmimiz kechadan beri toʻliq “bazm rejimida” ishlamoqda. Ishtahamiz karnay, yana kimlardadir holsizlik.
Kecha nima boʻldi oʻzi?
Ovqat yedik, oshqozon kengayib, sigʻim yetmay, hazm qilish fermentlari odatdagidan 2-3 baravar koʻp ajraldi. Koʻp va yogʻli ovqatlarimiz jigarni mehnat taʼtilidan qaytarib, ikki smena ishlashga majbur qildi. Kechadan beri “toʻydim” degan soʻzlar miya markazida ishlamay qolgan boʻlsa, hayron boʻlmang – biologik ritmlar ham bayramni nishonlagan shekilli, bugun ishtahamiz kun yarmigacha yaxshi boʻlmadi.
Xoʻsh, buni qanday bartaraf etamiz?
1. Dam bering! Oshqozon va jigar ham “Yangi yil bazmi”dan keyin orom olishni xohlaydi. Odatdagi rejimga qaytish (kechki payt ovqatni kamaytirish, erta yotish) biologik “timer”ni yana ishga soladi.
2. Koʻproq suyuqlik isteʼmol qiling – lekin shakar bilan “boyitilgan” gazlangan ichimliklar emas. Issiq suv yoki oʻsimlik choylari organizmni “general tozalash”dan oʻtkazish uchun yaxshi yordamchi.
3. Meʼyor juda muhim. Kechagi bayram dasturxonidan qolgan taomlar ustiga yana yangi yil sovgʻalaridan qoʻshib yeb, oshqozondan “qoʻngʻiroq” kelib qolmasin!
4. Faol harakat – hech boʻlmasa, bolalarni olib aylangani chiqing. Qon aylanishi yaxshilanib, hazm qilish tizimi “energiya quvvatini” oladi.
Yana boshqa bayramlar ham oldinda. Shuning uchun organizmga “Yangi yil syurprizlari”ni meʼyor bilan, kulgi va shodlikka hamohang ravishda taqdim eting. Axir, salomatlik – Yangi yil sovgʻamizning eng qimmatli qismi!
Oʻzingizni asrang! Yangi yilingiz bilan!
©️ Psixologiya
Birinchi yanvar! Yaʼni yangi yilning birinchi kuni organizmimiz kechadan beri toʻliq “bazm rejimida” ishlamoqda. Ishtahamiz karnay, yana kimlardadir holsizlik.
Kecha nima boʻldi oʻzi?
Ovqat yedik, oshqozon kengayib, sigʻim yetmay, hazm qilish fermentlari odatdagidan 2-3 baravar koʻp ajraldi. Koʻp va yogʻli ovqatlarimiz jigarni mehnat taʼtilidan qaytarib, ikki smena ishlashga majbur qildi. Kechadan beri “toʻydim” degan soʻzlar miya markazida ishlamay qolgan boʻlsa, hayron boʻlmang – biologik ritmlar ham bayramni nishonlagan shekilli, bugun ishtahamiz kun yarmigacha yaxshi boʻlmadi.
Xoʻsh, buni qanday bartaraf etamiz?
1. Dam bering! Oshqozon va jigar ham “Yangi yil bazmi”dan keyin orom olishni xohlaydi. Odatdagi rejimga qaytish (kechki payt ovqatni kamaytirish, erta yotish) biologik “timer”ni yana ishga soladi.
2. Koʻproq suyuqlik isteʼmol qiling – lekin shakar bilan “boyitilgan” gazlangan ichimliklar emas. Issiq suv yoki oʻsimlik choylari organizmni “general tozalash”dan oʻtkazish uchun yaxshi yordamchi.
3. Meʼyor juda muhim. Kechagi bayram dasturxonidan qolgan taomlar ustiga yana yangi yil sovgʻalaridan qoʻshib yeb, oshqozondan “qoʻngʻiroq” kelib qolmasin!
4. Faol harakat – hech boʻlmasa, bolalarni olib aylangani chiqing. Qon aylanishi yaxshilanib, hazm qilish tizimi “energiya quvvatini” oladi.
Yana boshqa bayramlar ham oldinda. Shuning uchun organizmga “Yangi yil syurprizlari”ni meʼyor bilan, kulgi va shodlikka hamohang ravishda taqdim eting. Axir, salomatlik – Yangi yil sovgʻamizning eng qimmatli qismi!
Oʻzingizni asrang! Yangi yilingiz bilan!
©️ Psixologiya