Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Инсон энергиясини тежаш учун қуйидагиларни қилиш мумкин:
Жисмоний энергия:
* Етарлича ухланг: Кўпчилик учун 7-8 соат уйқу етарли бўлади. Уйқудан тўйиб туриш инсоннинг кун давомида фаол бўлишига ёрдам беради.
* Соғлом овқатланинг: Овқатланишда мева-сабзавотлар, оқсил ва мураккаб углеводлар кўпроқ бўлиши керак. Бу организмни энергия билан тўлдиришга ёрдам беради.
* Мунтазам машқ қилинг: Ҳафтада камида 3 марта 30 дақиқа машқ қилиш организмни кучли ва соғлом сақлашга ёрдам беради.
* Сув кўпроқ ичинг: Сув организмни гидратлашга ёрдам беради ва чарчоқни камайтиради.
* Стрессни бошқаринг: Стресс инсоннинг энергиясини тез сарфлашига сабаб бўлади.
* Кафеин ва алкоголь истеъмолини чекланг: Кафеин ва алкоголь организмни чарчатади ва энергия сарфини оширади.
* Тўғри нафас олишни ўрганинг: Чуқур ва секин нафас олиш организмга кўпроқ кислород беради ва энергияни тежашга ёрдам беради.
Биз билан ҳаммаси осон...
@POZITIVPSIXOLOG
Жисмоний энергия:
* Етарлича ухланг: Кўпчилик учун 7-8 соат уйқу етарли бўлади. Уйқудан тўйиб туриш инсоннинг кун давомида фаол бўлишига ёрдам беради.
* Соғлом овқатланинг: Овқатланишда мева-сабзавотлар, оқсил ва мураккаб углеводлар кўпроқ бўлиши керак. Бу организмни энергия билан тўлдиришга ёрдам беради.
* Мунтазам машқ қилинг: Ҳафтада камида 3 марта 30 дақиқа машқ қилиш организмни кучли ва соғлом сақлашга ёрдам беради.
* Сув кўпроқ ичинг: Сув организмни гидратлашга ёрдам беради ва чарчоқни камайтиради.
* Стрессни бошқаринг: Стресс инсоннинг энергиясини тез сарфлашига сабаб бўлади.
* Кафеин ва алкоголь истеъмолини чекланг: Кафеин ва алкоголь организмни чарчатади ва энергия сарфини оширади.
* Тўғри нафас олишни ўрганинг: Чуқур ва секин нафас олиш организмга кўпроқ кислород беради ва энергияни тежашга ёрдам беради.
Биз билан ҳаммаси осон...
@POZITIVPSIXOLOG