⚡️💥 Тинчланиш учун дорисиз усуллар: Илмий асосланган йўлларДорисиз ҳотиржамликка эришмоқчимисиз? Қуйида самарали ва табиий усуллар:
1. Ромашка чойи — таркибидаги апигенин уйқуни яхшилайди ва тинчлантиради.
2. Лаванда мойи — кунига 0,5 мг қабул қилиш кучли дориларга тенг таъсир қилади.
3. “4-7-8” нафас олиш усули — 4 сонияда нафас олинг, 7 сония ушлаб туринг, 8 сонияда чиқаринг. Жуда тез тинчлантиради.
4. Магний — стресс гормони кортизолни камайтиради. Шундайки, кўкатлар, авокадо ва каду уруғини рационингизга қўшинг.
5. Прогрессив мушак релаксацияси — мушакларни қисиб-ёзиш орқали танани бўшатишга ёрдам беради.
❗️Марғилонликларга Қўшилинг 👇
https://t.me/+S08ckK_NnXCtqVww