📍Стрессдан халос бўлишга ёрдам берадиган машқ
✍️ Максим Зоҳиджонов, соғлом ҳаёт тарғиботчиси
🔰 Диафрагма кўкрак ва қорин бўшлиғини ажратиб туради ва ингичка, кенг, бироз конвекс пластинка. Диафрагма нафас олиш циклини таъминлайди. Агар унда ҳаддан ташқари зўриқиш бўлса, ҳаво етмаётгандек туюлади. Кўпинча бу ҳолат стресс остида содир бўлади.
✔️ Оддий машқ уни тинчлантиришга ёрдам беради. Бу машқни тик турган ҳолда ҳам, стулда ҳам амалга ошириш мумкин. Бармоқларингизни қовурғалар остига қўйинг ва мушакни мулойимлик билан босинг. Бу сизга кейинчалик эркин нафас олиш ва ўзингизни енгил ҳис этиш имконини беради. Нафасингизни тиклаганингиздан сўнг, ўзингизни хотиржам ҳис қиласиз.
👩⚕ @Ginekologiya - Ayollar
Salomatligi uchun foydali kanal
✍️ Максим Зоҳиджонов, соғлом ҳаёт тарғиботчиси
🔰 Диафрагма кўкрак ва қорин бўшлиғини ажратиб туради ва ингичка, кенг, бироз конвекс пластинка. Диафрагма нафас олиш циклини таъминлайди. Агар унда ҳаддан ташқари зўриқиш бўлса, ҳаво етмаётгандек туюлади. Кўпинча бу ҳолат стресс остида содир бўлади.
✔️ Оддий машқ уни тинчлантиришга ёрдам беради. Бу машқни тик турган ҳолда ҳам, стулда ҳам амалга ошириш мумкин. Бармоқларингизни қовурғалар остига қўйинг ва мушакни мулойимлик билан босинг. Бу сизга кейинчалик эркин нафас олиш ва ўзингизни енгил ҳис этиш имконини беради. Нафасингизни тиклаганингиздан сўнг, ўзингизни хотиржам ҳис қиласиз.
👩⚕ @Ginekologiya - Ayollar
Salomatligi uchun foydali kanal