Yupiterlik Markayeva

My mom better not see this rn

Hay boshladik voicechatni, fayzimizni bersin😅

O'qishga kirsam qo'y so'yaman degandim, so'ymadim.

Bakalavriat bitirsam qo'y so'yaman degandim, so'ymadim.

Magistraturani bitirsam aniq so'yaman qo'y degandim, so'ymadim baribir.

PhD ga topshiryapman mana, dissertatsiyam yozib bo'lsam so'yaman deyapman baribir so'ymasam kerak.

Ha azizlar, men qo'ylarni sevaman.
Bechoralarda nima ayb.

"Haq berish" degan narsa bizda madaniylashgan, milliylashgan.

Bu narsani men doim ma'qullay olmayman. Garchi proud O'zbek bo'lsam-da.

Zo'r, odamlar bilan baxtli onni baham ko'rish.

Lekin bu degani har ogan maqtov yorlig'ingga bittadan xalqqa qo'y so'yib berishing kerak deganimasda)

Muvaffaqqiyatga jimgina erishiladi, baxtli manzillarga baqirmay, og'izni yumubgina ketiladi. Ba'zan aytilmaydi, chunki chindan odamlar yaxshi ko'radi qo'li tekkan narsani vayron qilishni.

Men shuning uchun jimlikni afzal ko'raman ko'p narsa haqida gap ketsa.

Va hamma bilishi shart emas otangizni nechta qo'yi borligini, qoqindiq.

O'sha gap.

@yupiterlik

Voicechat qilmaganimizgayam 1 yil bo'pti.

hayy, qaysi biriga siqilasilar endi.
joylashadi.

Erinchoqlik - mental kasallik belgisi.🙂

@yupiterlik

"Нервный" misiz?

Asabiylik, jahl - aysbergning sizga ko'rinadigan qismi.

Aysbergning quyi qismiga yaxshilab nazar solsangiz, jahl aslida qanday, nima tufayli kelib chiqishini ko'ra olasiz. Lekin afsus, ko'pchilik buni ko'ra olmaydi.

Nimalar bo'lishi mumkin tub sabablar?

1. Qayg'u.

Xafa bo'lish boshqa, jahli chiqish boshqa. Uzoq muddat xafa bo'lib, g'amga botib, melanxoliyasini nazorat qilolmagan odam - eng qo'rqinchli jahl egasiga aylanadi. Buni hammangiz his qilganingiz aniq.

2. Kunlik stress.

Har kuni ish bosimi, charchoq, bir xil jadvallar, ulgurolmaslik, yetkazolmaslik, uxlab qolish, uxlay olmaslik, ko'p yeyish, to'yib yeyolmaslik, mashina signallari, tirbandlik, qo'shnini bolasini ovozi o'chmasligi, ortiqcha socializing, scrolling - bular hammasi odatiy kunlik stressga sabab bo'ladi va odam o'zi bilmagan holda jahlini nazorat qilolmaydi.

3. Xavotir yoki umidsizlik:

Hali sodir bo'lishi aniq bo'lmagan voqealarni ortiqcha o'ylayverish, keraksiz xavotirga tushish - odamni jizzaki qilib qo'yadi va reaksiyasini tezlashtirib yuboradi. Miyasida yaratgan soxta senariylar tufayli- umidsizlik paydo bo'ladi va oxiri u jahlni nosog'lom holda ko'satishga olib keladi, baqirish, urish, tepish, sindirish va hkz.

Aslida juda ko'p emotsiyalar sabab bo'la oladi, adolatsizlik, xijolat bo'lish, qasoskorlik, sovuqqonlik va boshqalar. Tepada yozganlarim - eng asosiylari.

Qanday qilib sog'lom usulda jahlni chiqarvorish mumkin tashqariga?

1. Jismoniy mashqlar: tosh ko'tarish, kikboksing, yugurish. Sport - g'azabni pozitiv energiyaga aylantiradi va endorfin ajralib chiqadi)) Shaxsan men jahlim chiqsa, zalda odatdagidan 2 marta ko'proq qolib ketaman.

2. Nafas mashqlari: (underrated) Ko'pchilik inobatga olmaydi qanchalik nafas mashqlari tinchlanishingizga haqiqatdan yordam berishini.

3. Yozish: Nima his qilayotganingizni aniq, erkin yozing kundaligiz yoki daftarchangizga. G'azabingiz kamayadi.

4. Creative Outlet: Istalgan san'at turidan foydalaning jahlizni ko'chaga obchiqib yo'q qilib tashlashda) Musiqa, raqs, chizish, yasash, bo'yash. Men eng sevgan metodim bu.

5. Gaplashish: Qochmang sog'lom suhbatlardan, nima his qilayotganingizni tushuna oladigan kimdir bilan shunchaki gaplashing, "deep talk" lar chindan yordam beradi.

Istalgan emotsiyani ustidan nazorat o'rnata olasiz, hatto yovvoyi maxluqlarnikidek bo'lgan jahlingizni ustidan ham.

Jahl qilmang🙃

@yupiterlik

Erkak - tug'ma himoyachi, protektiv tabiat uni qonida bor.

Vatan esa - qadrli bo'lgan hamma narsa.

Oila, ota-ona, singil, opa, aka, uka.
Ustoz, do'st, qo'shni, qarindosh, sevgan inson, juft, farzand, jiyan, nabira, hatto ko'chani boshida turadigan nogironlar aravachasidagi qiz.

Shaxsan men uchun xavfsizlik doim 1-o'rinda. Xavfsizlik hissini bera oladigan inson bo'lganingiz uchun tashakkur, hurmatli "himoyachilar")

Bayramingiz muborak,
biz uchun qadrlisiz.
o'zingizni asrang)

@yupiterlik

Onangiz-chi? Ular eng ko'p aytadigan gaplari nima?

"Tekin pishloq qopqonda bo'ladi"

-dadam

komment qoldirishingizni kutaman dada)😅

@yupiterlik

Otangizni sizga eng ko'p aytadigan gaplari nima?

Assalomu alaykum Madrid))😁

i recall starting to watch La Liga back in 2011-2012 thanks to my brother. The competition was so fierce between those two giant teams, and that was such a golden era, mighty composition of the league. Remember the silent tensions between Guardiola and Mourinho?😅

For some reasons, i couldn't spare time to watch and obsess over the games and stuff, but i have crazy memories of every single emotion this whole football thing gave) Years passed by and I haven't been the same since 2018-2020.

But it's actually cool to have the sense of support and team spirit) Sport and games offer more than just joy and excitement)

@yupiterlik

Barsa bilan Real ni muxlislari butun dunyoni ikkiga bo'lvolgane, va ishoning, odamni xarakterini bilsa bo'ladi shu ikkovidan qaysi biriga qiziqishiga qarab😅.

it is what it is.

@yupiterlik

Barcelona forever❤️

El clasico ko'radiganlar, natijani yozib qo'yarsilar o'yindan keyin)

Any Markaevs or Markaevas?🥲

Familiyangiz nima?