#personal_opinion
☕️Coffee umrni uzaytirishi qanchalik haqiqatga yaqin?
Portugaliyalik olimlar tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotga ko‘ra, kuniga 3 chashka kofe ichish inson umrini o‘rtacha ikki yilgacha uzaytiradi. Ular 3 milliondan ortiq inson ishtirok etgan 85 ta ilmiy ishni tahlil qilib, kofe iste’moli va uzoq umr ko‘rish o‘rtasidagi aniq bog‘liqlikni aniqlashdi.
rel='nofollow'>https://www.sciencealert.com/giant-study-links-drinking-coffee-with-almost-2-extra-years-of-life?utm_source=https://t.me/concertzaal&utm_content=post
Ma’lum bo‘lishicha, kuniga 3 finjon kofe ichuvchilar kofesiz yashovchilarga qaraganda o‘rtacha 1,84 yil ko‘proq umr ko‘rishadi. Shuningdek, muntazam kofe iste’moli infarkt, insult, demensiya, depressiya va hatto ba’zi turdagi saraton kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Kofe antioksidantlarga boy bo‘lib, ular hujayralarni erkin radikallar (faol kislorod molekulalari) ta’siridan himoya qiladi. Bu esa qarish jarayonini sekinlashtirish va turli kasalliklardan saqlanishga yordam beradi. Shuningdek, kofe tarkibidagi kofein sababli kayfiyatni ko‘taradi, diqqatni oshiradi va metabolizmni tezlashtiradi.
Lekin har bir insonning organizmi turlicha. Masalan, ba’zilarda kofe turg‘unlik yoki uyqusizlikka sabab bo‘lishi mumkin. Shuning uchun kunlik kofe miqdorini me’yorda saqlash muhim. Ko‘pchilik uchun kuniga 3-4 finjon ideal miqdor hisoblanadi.
Ertalabki bir finjon kofe nafaqat kundalik kayfiyatga kayfiyat qo‘shadi, balki uzoq va sog‘lom hayot sari qo‘yilgan bir qadam ham bo‘lishi mumkin. Qahva iste’molining foydasi bo‘lishi mumkin, lekin uni me’yorda va aql bilan ichish kerak.
Shunday ekan kofe hayotni uzaytiradi, lekin faqat tongda ichilsa.
Olimlar bir kun kelib kofe foydasi haqida yagona fikrga kelishlari mumkin. Hozircha esa turli tadqiqotlardan eng qiziqarli ma’lumotlarni o‘rganishda davom etamiz.
So‘nggi tadqiqotlardan birida olimlar 20-yil davomida 40 000 dan ortiq insonning ma’lumotlarini tahlil qilib, kunning qaysi vaqtida kofe ichish inson organizmiga qanday ta’sir qilishini o‘rganishdi.
https://www.theguardian.com/food/2025/jan/08/coffee-drinkers-reap-health-boost-but-only-if-they-do-it-in-the-morning
Ma’lum bo‘lishicha, agar kofe ertalab yoki tushgacha ichilsa, undan maksimal foyda olish mumkin. Xususan, kun davomida ikki finjon kofe ichish yurak xastaliklari sababli o‘lim xavfini 31% ga kamaytiradi.
Shu bilan birga, kofe kunning qolgan vaqtida ichilsa, bunday ijobiy natijalar aniqlanmagan. Ya’ni, kechqurun yoki kun davomida kofe iste’mol qilish hayot uzayishi bilan bog‘liq emas.
Tadqiqotchilarning fikricha, nafaqat qancha va qanday kofe iste’mol qilishingiz muhim, balki uni qaysi vaqtda ichishingiz ham ahamiyatga ega. Ehtimol, kelajakda vaqtga bog‘liq tavsiyalar yanada katta ahamiyat kasb etadi.
Olimlar kofening ertalab foydaliroq bo‘lishini uning sirkad ritmlarga va melatonin ishlab chiqarilishiga ta’siri bilan bog‘lashmoqda. Kechqurun kofe ichish uyqu buzilishiga olib kelib, yurak-qon tomir tizimiga salbiy ta’sir qiladi va yallig‘lanish jarayonlarini kuchaytirishi mumkin.
© https://t.me/vector_m_v_blog
☕️Coffee umrni uzaytirishi qanchalik haqiqatga yaqin?
Portugaliyalik olimlar tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotga ko‘ra, kuniga 3 chashka kofe ichish inson umrini o‘rtacha ikki yilgacha uzaytiradi. Ular 3 milliondan ortiq inson ishtirok etgan 85 ta ilmiy ishni tahlil qilib, kofe iste’moli va uzoq umr ko‘rish o‘rtasidagi aniq bog‘liqlikni aniqlashdi.
rel='nofollow'>https://www.sciencealert.com/giant-study-links-drinking-coffee-with-almost-2-extra-years-of-life?utm_source=https://t.me/concertzaal&utm_content=post
Ma’lum bo‘lishicha, kuniga 3 finjon kofe ichuvchilar kofesiz yashovchilarga qaraganda o‘rtacha 1,84 yil ko‘proq umr ko‘rishadi. Shuningdek, muntazam kofe iste’moli infarkt, insult, demensiya, depressiya va hatto ba’zi turdagi saraton kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Kofe antioksidantlarga boy bo‘lib, ular hujayralarni erkin radikallar (faol kislorod molekulalari) ta’siridan himoya qiladi. Bu esa qarish jarayonini sekinlashtirish va turli kasalliklardan saqlanishga yordam beradi. Shuningdek, kofe tarkibidagi kofein sababli kayfiyatni ko‘taradi, diqqatni oshiradi va metabolizmni tezlashtiradi.
Lekin har bir insonning organizmi turlicha. Masalan, ba’zilarda kofe turg‘unlik yoki uyqusizlikka sabab bo‘lishi mumkin. Shuning uchun kunlik kofe miqdorini me’yorda saqlash muhim. Ko‘pchilik uchun kuniga 3-4 finjon ideal miqdor hisoblanadi.
Ertalabki bir finjon kofe nafaqat kundalik kayfiyatga kayfiyat qo‘shadi, balki uzoq va sog‘lom hayot sari qo‘yilgan bir qadam ham bo‘lishi mumkin. Qahva iste’molining foydasi bo‘lishi mumkin, lekin uni me’yorda va aql bilan ichish kerak.
Shunday ekan kofe hayotni uzaytiradi, lekin faqat tongda ichilsa.
Olimlar bir kun kelib kofe foydasi haqida yagona fikrga kelishlari mumkin. Hozircha esa turli tadqiqotlardan eng qiziqarli ma’lumotlarni o‘rganishda davom etamiz.
So‘nggi tadqiqotlardan birida olimlar 20-yil davomida 40 000 dan ortiq insonning ma’lumotlarini tahlil qilib, kunning qaysi vaqtida kofe ichish inson organizmiga qanday ta’sir qilishini o‘rganishdi.
https://www.theguardian.com/food/2025/jan/08/coffee-drinkers-reap-health-boost-but-only-if-they-do-it-in-the-morning
Ma’lum bo‘lishicha, agar kofe ertalab yoki tushgacha ichilsa, undan maksimal foyda olish mumkin. Xususan, kun davomida ikki finjon kofe ichish yurak xastaliklari sababli o‘lim xavfini 31% ga kamaytiradi.
Shu bilan birga, kofe kunning qolgan vaqtida ichilsa, bunday ijobiy natijalar aniqlanmagan. Ya’ni, kechqurun yoki kun davomida kofe iste’mol qilish hayot uzayishi bilan bog‘liq emas.
Tadqiqotchilarning fikricha, nafaqat qancha va qanday kofe iste’mol qilishingiz muhim, balki uni qaysi vaqtda ichishingiz ham ahamiyatga ega. Ehtimol, kelajakda vaqtga bog‘liq tavsiyalar yanada katta ahamiyat kasb etadi.
Olimlar kofening ertalab foydaliroq bo‘lishini uning sirkad ritmlarga va melatonin ishlab chiqarilishiga ta’siri bilan bog‘lashmoqda. Kechqurun kofe ichish uyqu buzilishiga olib kelib, yurak-qon tomir tizimiga salbiy ta’sir qiladi va yallig‘lanish jarayonlarini kuchaytirishi mumkin.
© https://t.me/vector_m_v_blog