Type to search
Advanced channel search

Живые подписчики от 2₽

Оплата за оставшихся! Большие объемы!
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

✨Umida Kadyri✨

@umida_kadyri
Channel's geo and language: Uzbekistan, Uzbek
Category: Psychology

Бу ерда сиз билим оласиз, куласиз, йиғлайсиз, тафаккурингиз кенгаяди, орзулар қиласиз, ўзингиз билан танишасиз✨
Олий маълумотли психолог ва позитивга бурканиб яшовчи Умида KADYRI✨
Консультация ва мурожатлар учун👇🏻 @assistent_psixologa

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Uzbekistan, Uzbek
Category
Psychology
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

✨Umida Kadyri✨

19 May, 15:01

Open in Telegram Share Report
Танани ва онгни енгиллатиш
• Юриш, ёруғликда вақт ўтказиш, мусиқа билан дам олиш
• Кичик машғулот ёки рақс (ҳатто уйда бўлса ҳам!)
307 0 1 1
✨Umida Kadyri✨

19 May, 12:29

Open in Telegram Share Report
• Телефонсиз, шошмасдан овқатланинг
• 10 дақиқа сукунтда юринг ёки шунчаки осмонга қараб ҳордиқ чиқаринг
601 0 2 1 18
✨Umida Kadyri✨

19 May, 07:21

Open in Telegram Share Report
• Кун учун 3 та асосий мақсадни ёзинг
• Илҳомлантирувчи подкаст ёки севимли кичкина китобдан парча
• “Бугун ўзим учун нима яхши қилишим мумкин?” деган саволга жавоб
826 0 3 4 20
✨Umida Kadyri✨

19 May, 07:12

Open in Telegram Share Report
• Тонгги юмшоқ юриш ёки чўзилиш машқлари
• Ҳар бир ҳаракатни ҳис қилиб, нафасга диққат қаратиш
• Бир стакан илиқ сув, хотиржам чой ёки қаҳва
845 0 2 15
✨Umida Kadyri✨

18 May, 18:57

Open in Telegram Share Report
“Меҳр тайёргарлиги”
🔹 Нима қилиш керак?
Яқин инсонлардан бирини ёдга олинг. Уни қувонтириш учун нимадир қилинг: шукрона хат ёзинг, совға тайёрланг ёки шунчаки самимий сўзлар юборинг.

🔹 Нима учун?
Меҳрни ҳис қилиш — ўзини ҳам, бошқаларни ҳам тўлдиради. Ҳақиқий бағрикенглик амалда намоён бўлади.
967 0 1 16
✨Umida Kadyri✨

18 May, 10:54

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🌿 Бақирмасликни танлайдиган оналар учун тавсиялар
1. Аввало ўзингизни тингланг.
Баъзан биз бақирамиз, чунки чарчаганмиз, эътиборга муҳтожмиз, ёки ўзимизга вақт ажратмаганмиз
🟢 Савол беринг: Мен нимага ҳақиқатда жаҳлим чиқди? — болага эмас, ўз ҳолатингизга қаранг.
2. “ТОҚАТ” – интикшоф эмас, машқдир
Тоғри нафас олишни ўрганинг: 5 сония нафас олиш, 5 сония ушлаш, 5 сония чиқариш.
🟢 Бақириш келиётганда шунчаки бир бурчакқа юзланинг, 10 сония сукут қилинг.
3. Болага эмас, хулқига “Йўқ” деяпсиз
“Сен ёмонсан!” эмас, “Бу ҳаракат менга ёқмади” деб аниқ қилинг.
🟢 Бу болани камситмасдан, ҳудуд белгилайди ва у ўзини севимли ҳис қилаверади.
4. Ўзингизга меҳрибон бўлинг.
Ҳар бир она хато қилади. Сиз ҳам инсонсиз
🟢 Унутманг: бақирмаслик — идеаллик эмас, онгли ҳаракат. Сиз яхши она бўлишга интилаяпсиз — бунинг ўзи етарлидир
5. Бола — кўзгудир, у ҳиссиётни қабул қилади.
Сиз тинч бўлсангиз, бола ҳам тинчланади. Қичқириш ўрнига, ёнма-ён ўтиринг, кўзларига қаранг ва паст овозда гапиринг.
🟢 Сизнинг тинчлигингиз — унинг эҳтиёжи
1.1k 0 13 37
✨Umida Kadyri✨

18 May, 07:52

Open in Telegram Share Report
🔹 Нима қилиш керак?
Шошилмасдан уйғонинг. Эрталабги чойни ҳар дамини ҳис қилиб ичинг. Қўшиқ тингланг, юзингизга шамол уришини, танангиздаги ҳаракатларни сезинг.

🔹 Нима учун?
Ҳаёт — бу фақат вазифалар эмас. Ҳақиқий ҳаёт — ҳис қилишда. Бу оддий одат сизга тинчлик ва руҳий ҳузур бахш этади.
895 0 3 20
✨Umida Kadyri✨

18 May, 07:15

Open in Telegram Share Report
Хайирли тонг азизлар бугун нималарни режа қилдингиз?
928 0 0 6 8
✨Umida Kadyri✨

17 May, 18:21

Open in Telegram Share Report
🔹 Нима қилиш керак?
Дафтар олинг ва қуйидагиларни ёзинг:
– Мен бир куни … (орзу)
– Агар қорқмасам, мен …
– Мен ўзимни қандай ҳаётда тасаввур қиламан?
Ҳеч қандай таҳрирсиз, эркин ёзинг.

🔹 Нима учун?
Ичингизда яширинган орзулар руҳий компасингиз. Улар билан юзма-юз бўлиш қалбни очади. Бу машқ — руҳий янгиланишга қадам.
1.1k 0 7 1 22
✨Umida Kadyri✨

17 May, 12:20

Open in Telegram Share Report
🔹 Нима қилиш керак?
Болаликда севган машғулотни қилинг: рангли қаламлар билан чизинг, совуқ лимонад тайёрланг, кўчага чиқиб сув сепинг, севимли мультфильмни кўринг.

🔹 Нима учун?
Ички болангиз ҳануз сиз билан. Уни хурсанд қилиш — етишмаган ҳиссий боғланишни тўлдиради. Катталар ҳам баъзан “ўзини эркалатиши” керак.
1.1k 0 3 22
✨Umida Kadyri✨

17 May, 08:15

Open in Telegram Share Report
“Сукунат ритуали”
🔹 Нима қилиш керак?
Телефонни ўчиринг, бир стакан иссиқ чой билан тирқиш очилган ойна ёнида ўтиринг. Бир соатгача сукутда вақт ўтказинг: нафас олинг, кузатинг, ҳеч нарса қилманг.

🔹 Нима учун?
Сукунат — руҳни ювишдир. Ташқи дунёга эмас, ички овозингизга қулоқ тутасиз. Бу вақтинча “ҳеч ким эмас, фақат мен” ҳолати.
1.2k 0 5 27
✨Umida Kadyri✨

16 May, 18:12

Open in Telegram Share Report
– Ўзингизга вақт: хобби, юриш, яқинлар билан суҳбат
– “Бугун мен нимага шукр қиламан?” — 3 нарсани ёзиш
– Телефонни узиб қўйиш: кўнгилни ёруғ қилиш учун
1.3k 0 4 2 21
✨Umida Kadyri✨

16 May, 09:33

Open in Telegram Share Report
– Меҳнат қилиш: керакли ишлар рўйхатидаги энг муҳим 2 та вазифани бажариш
– Ортиқча стресссиз ҳаракат қилиш
– Камида бир марта танаффус: чопмаслик, нафас олиш, юриш
1.4k 0 3 2 25
✨Umida Kadyri✨

16 May, 05:49

Open in Telegram Share Report
Жума — нафақат ҳафтанинг сўнги, балки қалб учун янги куч, руҳ учун янгиланиш кунидир.

Бугун бир лаҳза тўхтаб, шукр қилинг:
— борларингиз учун,
— ўтган дарслар учун,
— келаётган имкониятлар учун.

Ўзингизни тингланг, руҳингизни юмишатинг.
Барака — осмондан тушади, лекин уни қабул қилиш учун юрак очиқ бўлиши керак.

Жума куни ўзингизга тинчлик, атрофингизга меҳр улашинг. Ана шунда бу куннинг фазилати юрагингизда яшайди.
1.5k 0 7 4 29
✨Umida Kadyri✨

15 May, 19:20

Open in Telegram Share Report
Бугун нималар учун шукр қилиш мумкин?
Бир табассум, бир ғам-хурсандлик, бир дарс — барчаси тараққиёт. Мехр билан тиничлик ила ухланг.
1.4k 0 3 3 15
✨Umida Kadyri✨

15 May, 16:14

Open in Telegram Share Report
Сиз бугун ҳам ҳаракат қилдингиз. Бунинг ўзиёқ ютишдир.
Эртага янги имкониятлар келади. Бугун эса ўзингизни шунчаки қучоқланг — сиз қимматли инсонсиз.
1.5k 0 2 1 19
✨Umida Kadyri✨

15 May, 14:13

Open in Telegram Share Report
Бир неча дақиқа сукунат — руҳ учун нафас кабидир.
Камерани, овозларни, ташвишларни ўчиринг. Фақат ўзингиз ва ҳозирги лаҳза. Бу сизни қайта тўлдиради.
1.6k 0 5 26
✨Umida Kadyri✨

15 May, 11:14

Open in Telegram Share Report
Муваффақият — фақат югуриш эмас, балки ҳар бир одимни ҳис қилишдир.
Кичик ғалабаларни байрам қилинг. Куннинг ўртасида ўзингизни мақтаб қўйишга арзисиз.
1.6k 0 10 2 24
✨Umida Kadyri✨

15 May, 07:24

Open in Telegram Share Report
Ҳаёт ҳар доим юқори темпда бўлиши шарт эмас. Баъзан сукунат ҳам сизни олға олиб боради.

Пайшанба — ўзига тинич, лекин чуқур кун.
Бугун ўзингизни кузатинг, ўйланинг, нафас олинг. Бу ҳам ривожнинг бир қисми.

Ташқи шовқинлар орасидан ички овозингизни эшитишга ҳаракат қилинг. У сизга ниманидир айтаётган бўлиши мумкин.
1.6k 0 10 3 27
✨Umida Kadyri✨

14 May, 15:04

Open in Telegram Share Report
Ҳамма нарсага улгуриш шарт эмас. Асосийси — ўзингизни йўқотиб қўймаслик.

Агар бугун барча режалар амалга ошмаса — бу заифлик эмас. Бу инсон эканингизнинг белгисидир.

Ўзингизни кўпроқ тингланг, эҳтиёжларингизни ҳис қилинг. Баъзан сукутлик ҳам катта бир қадамдир.
1.6k 0 14 1 42
20 last posts shown.