Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Tos bo'shlig'i uchun "sigir" mashqlari ayollar salomatligi uchun eng samarali hisoblanadi. ✨
1. Mayatnik kabi oldinga va orqaga silliq silkitishdan boshlang. Tanani qattiq holatda ushlab, faqat tos suyagini harakatlantiring. 🧘♀️
2. Asta-sekin tezlikni oshiring, tos bo'shlig'i mushaklarini faollashtiring. Siqish va yengillik o'rtasida muqobil bo'lishga ishonch hosil qiling.
Ushbu mashq nafaqat mushaklarni kuchaytiradi, balki qon aylanishini yaxshilaydi, sezgirlikni va ayol tanasining umumiy holatini oshiradi. 💪
@sevimli_ayolIar
Biz bilan sevimliy ayollar kanali
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
1. Mayatnik kabi oldinga va orqaga silliq silkitishdan boshlang. Tanani qattiq holatda ushlab, faqat tos suyagini harakatlantiring. 🧘♀️
2. Asta-sekin tezlikni oshiring, tos bo'shlig'i mushaklarini faollashtiring. Siqish va yengillik o'rtasida muqobil bo'lishga ishonch hosil qiling.
Ushbu mashq nafaqat mushaklarni kuchaytiradi, balki qon aylanishini yaxshilaydi, sezgirlikni va ayol tanasining umumiy holatini oshiradi. 💪
@sevimli_ayolIar
Biz bilan sevimliy ayollar kanali
🌹🌹🌹🌹🌹🌹