Intizom bilan shu 5ta vazifalarni har kuni qilsangiz hayotingiz 180° ga o’zaradi
1. Uyqu rejimini to'g'irlang:
"Bomdod namozining ikki rakat sunnati
dunyo va undagi narsadan yaxshidir"
Sifatli uyqu uchun:
• Uxlashdan 3 soat avval ovqatlanishni to'xtating
• Uxlashdan 2 soat avval ishingizni to'xtating
• Uxlashdan 1 soat avval gadjetlarni o'chiring (telefon, laptop, TV)
• 22°° - 20º oralig'ida uxlash
+ Bomdoddan keyin uxlamaslik
Foydalari:
• baraka
• samaradorlik
• xotirjamlik
2. Jismoniy faoliyat:
"Kuchli mo'min Alloh huzurida kuchsiz mo'mindan yaxshiroq va mahbubroqdir"
Qanday:
• istalgan sport turiga haftada 2-3 marotaba boring
• 30 daqiga ko'chada sayr qiling tongda badan tarbiya qiling
Foydalari:
• chiniqqan, chiroyli jism
• intizom
• tetiklik
3. Doimiy ilm olish:
"Ilm talab qilish har bir musulmon zimmasiga farzdir"
Qanday:
• onlayn darslarning kun va soatini belgilang
• kuniga 10 sahifa mutolaa qilish
• ilmiy suhbatlarda qatnashish
Foydalari:
• Ma'naviy rivojlanish
• O'ziga ishonch ortishi
• tanqidiy fikrlash o'sishi
4. Sog'lom ovqatlanish:
"Tanangning senda hagqi bor"
Qanday:
• Oqsil va salatlar iste'moli
• 2.5 litr suv ichish
• Zararli mahsulotlarni minimallashtirish
• Detoks ichish
• Shakardan butkul voz kechish
Foydalari:
• Salomatlik, husn
• Yengil vazn
• To'yingan miya
5. 10 daqiqalik sakiynat:
"Allohning zikri ila qalblar orom olur"
Qanday:
• Gadjet va insonlarsiz
• zikr va tafakkur qilib
• chuqur nafas olib
Foydalari:
• Stressga chidamlilik
• Aqliy ravshanlik
• Xotirjam asab tizimi
👉🏻 Uzozlar maslahati va kitoblardagi ma’lumotlarga tayangan holda yozildi.
Manfatli bo’lsa ko’proq odamga ulashing!
@otabeklapasov