Гомоцистеин: дўстми ёки душман?
Хўш, бу гомоцистеин ўзи нима?
🔮 Бу аминокислота, агар кўпайиб кетса — юрак ва қон томири муаммолари каби нохушликларни келтириб чиқаради. 😏
Бу безорини қандай туширамиз? Бир нечта сирларни сиз билан бўлишамиз:
💠 В витаминлари: айнан улар гомоцистеинни яна бизнинг дўстларимизга — бошқа аминокислоталарга айлантиради. В6, В12 ва фолик кислотасини қидиринг.
💠 Яшил барглар: шпинат, салат, брокколи – бу маҳсулотлар таркибидаги фолик кислотаси гомоцистеин миқдорини камайтиришга ёрдам беради.
💠 Кофеинни камайтиринг: қаҳва севарлар хафа бўлманг! Аммо факт фактлигича қолади – ҳаддан ташқари кўп кофеин гомоцистеин миқдорини кўтариб юбориши мумкин. Келинг баъзида ўзимизга бир финжонгина кўк чойга рухсат берамиз 🍵
💠 Мунтазам равишдаги машқлар: спорт – нафақат қомат гўзаллиги учун, балки томирларингиз гўзаллиги учун ҳам керак. Бироз бажарилган кардио соғлигингизни тубдан яхшилайди!
Рационингизда ва кун тартибингизда ўзгартиришингиз керак бўлган нарса бор бўлса юракча босинг. Агар гомоцистеин назоратида эксперт бўлсангиз оловча босинг! ❤️🔥
Нутрициолог-психолог
Хўш, бу гомоцистеин ўзи нима?
🔮 Бу аминокислота, агар кўпайиб кетса — юрак ва қон томири муаммолари каби нохушликларни келтириб чиқаради. 😏
Бу безорини қандай туширамиз? Бир нечта сирларни сиз билан бўлишамиз:
💠 В витаминлари: айнан улар гомоцистеинни яна бизнинг дўстларимизга — бошқа аминокислоталарга айлантиради. В6, В12 ва фолик кислотасини қидиринг.
💠 Яшил барглар: шпинат, салат, брокколи – бу маҳсулотлар таркибидаги фолик кислотаси гомоцистеин миқдорини камайтиришга ёрдам беради.
💠 Кофеинни камайтиринг: қаҳва севарлар хафа бўлманг! Аммо факт фактлигича қолади – ҳаддан ташқари кўп кофеин гомоцистеин миқдорини кўтариб юбориши мумкин. Келинг баъзида ўзимизга бир финжонгина кўк чойга рухсат берамиз 🍵
💠 Мунтазам равишдаги машқлар: спорт – нафақат қомат гўзаллиги учун, балки томирларингиз гўзаллиги учун ҳам керак. Бироз бажарилган кардио соғлигингизни тубдан яхшилайди!
Рационингизда ва кун тартибингизда ўзгартиришингиз керак бўлган нарса бор бўлса юракча босинг. Агар гомоцистеин назоратида эксперт бўлсангиз оловча босинг! ❤️🔥
Нутрициолог-психолог