Bugun 1-kun:
Avvalambor maqsadni aniq va toʻgri qoʻyib olib boshlang. Shunda har kuni oʻz vaqtida qilishga kuch topa olasiz🫡
Turnik. 10ta 4 padxoddan(2 padxodi qoʻlni keng ochib, 2 padxodi yelka kengligida)
Otjimaniya. 20 ta 4 padxoddan
Brus. 15 ta 4 padxoddan
Bu yerda koʻrsatilgan mashqlar avvalambor normal inson uchun moslashtirilgan. Kimdir koʻproq kimdir kamroq bajara oladi. Avvalambor limitlaringizga moʻljallab bajaring sonini. Ammo padxodi shu yerda yozilganidek 4tadan boʻlishi lozim har bir mashq uchun!
Pressga ishlamoqchi boʻlganlar uchun pragramma orqali ishlasela ham boʻladi. Hozir uni ham tashlab qoyaman
Avvalambor maqsadni aniq va toʻgri qoʻyib olib boshlang. Shunda har kuni oʻz vaqtida qilishga kuch topa olasiz🫡
Turnik. 10ta 4 padxoddan(2 padxodi qoʻlni keng ochib, 2 padxodi yelka kengligida)
Otjimaniya. 20 ta 4 padxoddan
Brus. 15 ta 4 padxoddan
Bu yerda koʻrsatilgan mashqlar avvalambor normal inson uchun moslashtirilgan. Kimdir koʻproq kimdir kamroq bajara oladi. Avvalambor limitlaringizga moʻljallab bajaring sonini. Ammo padxodi shu yerda yozilganidek 4tadan boʻlishi lozim har bir mashq uchun!
Pressga ishlamoqchi boʻlganlar uchun pragramma orqali ishlasela ham boʻladi. Hozir uni ham tashlab qoyaman