FOYDALI VA ZARARLI YOG‘LAR: HAQIQATNI BILASIZMI?

Yog‘lar – organizm uchun kerakli energiya va hujayralar qurilishi uchun muhim modda. Lekin hamma yog‘ ham foydali emas.

✅ FOYDALI YOG‘LAR (Yaxshi yog‘lar)

To‘yinmagan yog‘lar – yurak uchun foydali
Manbalar: 🥑 avokado, 🫒 zaytun yog‘i, 🥜 yong‘oq, 🐟 baliq (losos, skumbriya)
Foydasi: xolesterinni kamaytiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi


❌ ZARARLI YOG‘LAR (Yomon yog‘lar)

Trans yog‘lar – zararli va xavfli
Manbalar: 🍔fastfud, 🍟qovurilgan mahsulotlar, 🧈margarin
Zarari: tomirlarni tiqaydi, yurak kasalliklarini keltirib chiqaradi

Ratsioningizda trans yog‘larni kamaytirib, to‘yinmagan foydali yog‘larni ko‘proq qo‘shing!

Sog‘lom tanlov qiling – salomatligingiz õz qo'lingizda!

🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!

📩 Telegram. 📩 Instagram