2025-yilni qanday o’tkazganingizni sarhisob qila olish uchun yil mobaynida shularni yozib yuring:

1. O’qigan kitoblaringiz. Mutolaa qilishni boshlagan va tugatgan vaqtlaringizni ham qayd qilib qo’ysangiz yaxshi. O’rtacha tezligingizni aniqlab olasiz, qanday turdagi kitob siz uchun yengil-u, qaysinisi murakkab ekanini aniqlab olasiz.

2. Odatlar. Yangi yil uchun kunlik odatlar ro’yhatini tuzib oling va har kun qanchalik bajarganingizni yozib boring. (habit trackerlar qulay qog’ozdan ko’ra)

Namuna:
namoz (5 mahal)
tonggi zikrlar (10 daqiqa)
Qur’on xatm (20 sahifa)
mutolaa (30 daqiqa)
tunggi zikrlar (10 daqiqa)
yaxshilik qilish (kamida 1 ta)

3. O’qigan kitoblaringiz haqida xulosalar: nimani bilib oldingiz, qaysi jihatlarni hayotingizga tadbiq etdingiz?

4. Kuzatayotgan bloglaringiz, o’qiyotgan insonlaringiz. Ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarni filtrlab oling, keraksizlarini tark eting. Qaysi sahifa sizga qanday qiymat beryapti? Hayotingizni yaxshi tarafga o’zgartiryaptimi? Tahlil qilib yuring.

5. Yod olayotgangan sura, oyat, duolaringiz. O’zingizga haftalik va kunlik vazifa belgilab, murojaa qilib yuring. Yodlanganlarini belgilang.

6. Ilm. Qaysi ilm uchun qancha vaqt sarflayapsiz? (Pomodoro uslubi yordam beradi)

7. Shaxsiy rivojlanish. Hayotingizni qaysi jabhalarini tuzatyapsiz? Nimani o’zgartirdingiz? Nimani o’rgandingiz? Nimani amalda qo’llashni boshladingiz?

8. Sohangiz bo’yicha natijalar. Bu yo’lda nimalar qilyapsiz va nimaga erishyapsiz? Har bir milestonni qayd qilib qo’ying.

9. Uxlash vaqtingiz va davomiyligi. Nechchida uyquga yotyapsiz? Qancha vaqt sarflayapsiz uyquga? Nechchida uyg’onyapsiz? (sleep tracker o’rnatib olishingiz mumkin)

10. Ovqatlanish. Qanday mahsulotlarni yeyishni tark qildizngiz? Ratsioningizga nimalarni qo’shib boryapsiz?

Dildora Yuldosheva