Ertalab ishtaha bo‘lmasligining sababi
❇️ Ko‘p insonlarda ertalab ishtaha bo‘lmasligi kuzatiladi. Natijada ishga, o‘qishga nonushtasiz ketish, kunni nonushtasiz boshlash kuzatiladi.
Ertalab ishtaha bo‘lmasligiga:
▪️Kechqurun yog‘li ovqatlar iste’mol qilish;
▪️Ovqatlangach tez uxlab qolish;
▪️Kechqurun gazli va spirtli ichimliklar ichish;
▪️Shirinliklar va fast-fudlar iste’mol qilish;
▪️Kun davomida va kechqurun turli chipslar va pistalar iste’mol qilish sabab bo‘ladi.
🔸Ushbu holatni bartaraf etish uchun kun davomida zararli mahsulotlar o‘rniga yog‘ va oqsilga boy tabiiy mahsulotlar iste’mol qilish tavsiya etiladi. Bunda kefir, yogurt, aktivlashtirilgan yong‘oqlar, qovoq urug‘lari, bedana tuxumi va zaytunlar ayni muddao bo‘ladi. Ular kechga kam miqdorda kaloriya to‘planishiga yordam beradi va tongda ishtaha yuzaga keladi.
@dietolog_toshtemirova
❇️ Ko‘p insonlarda ertalab ishtaha bo‘lmasligi kuzatiladi. Natijada ishga, o‘qishga nonushtasiz ketish, kunni nonushtasiz boshlash kuzatiladi.
Ertalab ishtaha bo‘lmasligiga:
▪️Kechqurun yog‘li ovqatlar iste’mol qilish;
▪️Ovqatlangach tez uxlab qolish;
▪️Kechqurun gazli va spirtli ichimliklar ichish;
▪️Shirinliklar va fast-fudlar iste’mol qilish;
▪️Kun davomida va kechqurun turli chipslar va pistalar iste’mol qilish sabab bo‘ladi.
🔸Ushbu holatni bartaraf etish uchun kun davomida zararli mahsulotlar o‘rniga yog‘ va oqsilga boy tabiiy mahsulotlar iste’mol qilish tavsiya etiladi. Bunda kefir, yogurt, aktivlashtirilgan yong‘oqlar, qovoq urug‘lari, bedana tuxumi va zaytunlar ayni muddao bo‘ladi. Ular kechga kam miqdorda kaloriya to‘planishiga yordam beradi va tongda ishtaha yuzaga keladi.
@dietolog_toshtemirova