Таомланишни хурмодан бошлаш – энергия манбаи ва ҳазмни яхшилайди.
Кўп сув ичиш – кун давомида чанқамаслик учун 8 стакан сув ичиш тавсия этилади.
Чанқатадиган маҳсулотлардан сақланиш – тузли, зираворли овқатлардан ва консервалардан воз кечинг.
Ифторни секин қилиш – ошқозонга оғирлик тушмаслиги учун шўрва, сабзавот ва оқсилли овқатлар тановул қилиш керак.
Муҳим нутриентлар қабул қилиш – оқсил, сабзавотлар, ёрмалар ва фойдали ёғлар рационда бўлиши лозим.
Соғлом овқатларни танлаш – ёғсиз гўшт, балиқ, дон маҳсулотлари ва зайтун мойи фойдалидир.
Ширинликларни чеклаш – қуруқ мевалар ва табиий ширинликлар тановул қилиш яхшироқ.
Уч маҳал овқатланиш – ифтор, саҳарлик ва улар орасида енгил тамадди қилиш тавсия этилади.