Yoshga qarab interval ochlik

Yosh: 18-25
Foydali mahsulotlar:
Zig‘ir va zaytun yog‘i
Qo‘y go‘shti va o‘rik
Yogurt va kefir
Tavsiya:
Haftada ikki kun amalda qiling
Ushbu ikki kunda faqat 500-600 kkal iste’mol qiling

Yosh: 25-35
Foydali mahsulotlar:
Zig‘ir va zaytun yog‘i
Brokkoli, ismaloq, karam
Piyoz
Tavsiya:
Haftada bir yoki ikki kun amalda qiling
Kechki ovqatni keyingi kungacha yemang

Yosh: 35-45
Foydali mahsulotlar:
Parranda go‘shti va soya go‘shti
Yog‘li baliq
Zig‘ir va zaytun yog‘i
Yashil choy
Tavsiya:
Har kuni 16 soat och qoling
8 soat ichida ovqatlaning
Tana funksiyalarining normallashishiga yordam beradi

Yosh: 45-55
Tavsiya:
24 soat och qolish
Foydali mahsulotlar:
Brokkoli va pomidor
Fermentlangan mahsulotlar
Kefir va yogurt
Foydasi:
Organizmni tozalaydi
Yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi