Доктор Акрамов | Блог dan repost
Бел грижаси билан яшаш учун 5 қоида:
1. Юриш ва енгил машқлар – орқа мушакларини мустаҳкамлайди.
2. Оғирлик кўтарманг – белга босимни оширмай.
3. Тўғри ётинг – қаттиқроқ матрасда, орқада ёки ёнбош.
4. Озиқланиш ва вазн назорати – ортиқча вазн белга зарар.
5. Физиотерапия ва массаж – фақат мутахассис назоратида.
Соғлик – ҳаракатда! Белингизни асранг.
@acramov 👈obuna bo‘ling
1. Юриш ва енгил машқлар – орқа мушакларини мустаҳкамлайди.
2. Оғирлик кўтарманг – белга босимни оширмай.
3. Тўғри ётинг – қаттиқроқ матрасда, орқада ёки ёнбош.
4. Озиқланиш ва вазн назорати – ортиқча вазн белга зарар.
5. Физиотерапия ва массаж – фақат мутахассис назоратида.
Соғлик – ҳаракатда! Белингизни асранг.
@acramov 👈obuna bo‘ling