😍Stamina(jinsiy quvvat) ning oshirish yo'llari 1-qism:
🏋️♀️Muntazam jismoniy mashqlar:
🍆Muntazam jismoniy mashqlar staminani oshirishning eng samarali usuli hisoblanadi. Aerobik mashqlar (yugurish, velosipedda yurish, suzish) va anaerobik mashqlar (og'irlik ko'tarish, tezlikka yugurish)ni o'z ichiga oling. Aerobik mashqlar yurak-qon tomir salomatligini yaxshilaydi, anaerobik mashqlar esa mushak kuchini oshiradi. O'rtacha intensivlikdagi mashqlardan boshlang va vaqt o'tishi bilan davomiyligi va intensivligini oshiring. Haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha faoliyat yoki 75 daqiqa intensiv faoliyat bilan shug'ullanishga intiling.
❤️Buni umr yo'ldoshingizga jo'natib qo'ying
Tabib Bobo
🏋️♀️Muntazam jismoniy mashqlar:
🍆Muntazam jismoniy mashqlar staminani oshirishning eng samarali usuli hisoblanadi. Aerobik mashqlar (yugurish, velosipedda yurish, suzish) va anaerobik mashqlar (og'irlik ko'tarish, tezlikka yugurish)ni o'z ichiga oling. Aerobik mashqlar yurak-qon tomir salomatligini yaxshilaydi, anaerobik mashqlar esa mushak kuchini oshiradi. O'rtacha intensivlikdagi mashqlardan boshlang va vaqt o'tishi bilan davomiyligi va intensivligini oshiring. Haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha faoliyat yoki 75 daqiqa intensiv faoliyat bilan shug'ullanishga intiling.
❤️Buni umr yo'ldoshingizga jo'natib qo'ying
Tabib Bobo