Hullas erta turish uchun budilnikni erta qo'yish emas, uhlash vaqtini belgilash kerak.
Ko'p insonlarda uchraydigon muammolardan biri. O'zi tanamiz nechi soat uyquga muhtoj.
O'zimda tajriba o'tkazdim 6 soat uyqu men uchun normal ekan. Kun bo'yi energiyaga to'la yurishim uchun. Yaqin kunlarda kech uhlash odat ottirdim. Ya'ni soat 02:00 atrofida uhlash hamda 8:00 yoki undan sal o'tib uyg'onish.
Shuni o'zgartiraman. Qande odatda darslarim 23:30 atrofida tugaydi. Shunda uyqu vaqti 00:00 dan o'tib ketmastlik kerak. Dars vaqtida ☕️ ichaman. Shu odatni yo'qotamiz. Chunki Coffee bu kafein. Kafein uyquga sabab bo'luvchi garmonlar yo'lini to'sib qo'yadi. Uhlashdan kami 2 soat atrofida suyuqlik ichmastlik. Telefonlarni o'chirib honani qo'rang'uligini ta'minlash.
Hullas boshladik. Bugun o'zgarishlar kuni Dushanba ku😁
Ko'p insonlarda uchraydigon muammolardan biri. O'zi tanamiz nechi soat uyquga muhtoj.
O'zimda tajriba o'tkazdim 6 soat uyqu men uchun normal ekan. Kun bo'yi energiyaga to'la yurishim uchun. Yaqin kunlarda kech uhlash odat ottirdim. Ya'ni soat 02:00 atrofida uhlash hamda 8:00 yoki undan sal o'tib uyg'onish.
Shuni o'zgartiraman. Qande odatda darslarim 23:30 atrofida tugaydi. Shunda uyqu vaqti 00:00 dan o'tib ketmastlik kerak. Dars vaqtida ☕️ ichaman. Shu odatni yo'qotamiz. Chunki Coffee bu kafein. Kafein uyquga sabab bo'luvchi garmonlar yo'lini to'sib qo'yadi. Uhlashdan kami 2 soat atrofida suyuqlik ichmastlik. Telefonlarni o'chirib honani qo'rang'uligini ta'minlash.
Hullas boshladik. Bugun o'zgarishlar kuni Dushanba ku😁