😴Uyqu: uyqu sifatini qanday yaxshilash mumkin?
🛏️Kofein va stimulyatorlardan saqlaning.
🛏️Uxlashdan oldin toza havoda sayr qiling.
🛏️Yotishga tayyorgarlik marosimiga rioya qiling: gigiena, kiyim almashtirish.
🛏️Yotoq xonasida sukunat va qorong'ulikni ta'minlang.
🛏️Doimiy uyqu va uyg'onish tartibini saqlang.
🛏️Kofein va stimulyatorlardan saqlaning.
🛏️Uxlashdan oldin toza havoda sayr qiling.
🛏️Yotishga tayyorgarlik marosimiga rioya qiling: gigiena, kiyim almashtirish.
🛏️Yotoq xonasida sukunat va qorong'ulikni ta'minlang.
🛏️Doimiy uyqu va uyg'onish tartibini saqlang.