✅✅✅✅✅✅ Қандай маҳсулотлар гемоглобинни оширади?
Гемоглобинни оширувчи маҳсулотлар асосан темир таркибли озиқ-овқатлардир. Кунига озиқ-овқат ёрдамида тахминан 10-20 миллиграмм темир олиш мумкин, шундан фақат ўндан бир қисми сўрилади. Темирга бой озиқ-овқат маҳсулотларига қизил гўшт, денгиз маҳсулотлари ва ўсимлик маҳсулотлари, денгиз ўтлари, ловия, ясмиқ киради.
✅ Фолий кислота қизил қон ҳужайралари шаклланиши учун керак. Унинг етишмаслиги гемоглобин даражасининг пасайишига олиб келиши мумкин. Тез-тез яшил баргли сабзавотлар, кўкатлар, қуритилган ловия, ерёнғоқ, банан, брокколи, жигарни истеъмол қилиш тавсия этилади.
🍠 Лавлаги эркак ва аёлларда қондаги гемоглобинни оширишнинг мазали ва арзон усули ҳисобланади. Унда нафақат темир, балки фолий кислотаси, шунингдек, калий ва соғлом клетчатка ҳам мавжуд. Соғлом қон миқдорини таъминлаш учун мунтазам равишда лавлаги шарбатини ичиш мумкин.
😎Яқинларингизга ҳам улашинг!
✅Иммунитет | Ибн Сино тавсиялари
Гемоглобинни оширувчи маҳсулотлар асосан темир таркибли озиқ-овқатлардир. Кунига озиқ-овқат ёрдамида тахминан 10-20 миллиграмм темир олиш мумкин, шундан фақат ўндан бир қисми сўрилади. Темирга бой озиқ-овқат маҳсулотларига қизил гўшт, денгиз маҳсулотлари ва ўсимлик маҳсулотлари, денгиз ўтлари, ловия, ясмиқ киради.
✅ Фолий кислота қизил қон ҳужайралари шаклланиши учун керак. Унинг етишмаслиги гемоглобин даражасининг пасайишига олиб келиши мумкин. Тез-тез яшил баргли сабзавотлар, кўкатлар, қуритилган ловия, ерёнғоқ, банан, брокколи, жигарни истеъмол қилиш тавсия этилади.
🍠 Лавлаги эркак ва аёлларда қондаги гемоглобинни оширишнинг мазали ва арзон усули ҳисобланади. Унда нафақат темир, балки фолий кислотаси, шунингдек, калий ва соғлом клетчатка ҳам мавжуд. Соғлом қон миқдорини таъминлаш учун мунтазам равишда лавлаги шарбатини ичиш мумкин.
😎Яқинларингизга ҳам улашинг!
✅Иммунитет | Ибн Сино тавсиялари