🧘♀️ "
✔️ Siz kamroq stress va ko'proq qulaylikni xohlaysizmi? Ushbu oddiy texnikani sinab ko'ring:
1️⃣ Bir daqiqa sukut toping. Qulay o'tiring, ko'zingizni yuming.
2️⃣ Buruningizdan 4 soniya davomida sekin nafas oling, nafasingizni 4 soniya ushlab turing, og'iz orqali 6 soniya davomida nafas oling.
3️⃣ Faqat nafas olishga e'tibor qaratib, 5-7 marta takrorlang.
📍 Sinab ko'rdingizmi?
💘 — Men harakat qilaman!
Tinch nafas olish" mashqini bajaring
✔️ Siz kamroq stress va ko'proq qulaylikni xohlaysizmi? Ushbu oddiy texnikani sinab ko'ring:
1️⃣ Bir daqiqa sukut toping. Qulay o'tiring, ko'zingizni yuming.
2️⃣ Buruningizdan 4 soniya davomida sekin nafas oling, nafasingizni 4 soniya ushlab turing, og'iz orqali 6 soniya davomida nafas oling.
3️⃣ Faqat nafas olishga e'tibor qaratib, 5-7 marta takrorlang.
📍 Sinab ko'rdingizmi?
💘 — Men harakat qilaman!