Степ-аэробика в силе 💪

W STEP — это кардиоатлетическая тренировка из World Class Training System, в которой всё «крутится» вокруг степ-платформы.

В этой программе мы дополнили классические элементы из степ-аэробики силовыми упражнениями и взрывными интервалами.

В ходе тренировки прорабатываются ягодицы и другие мышцы ног, отдельное внимание уделяется прессу.

Она помогает снизить вес, укрепить здоровье и даже немного набрать мышечную массу.

О 7 релизе нам рассказал программный директор и один из разработчиков тренировки — Владимир Гераськин:

Этот релиз совершенно отличный от предыдущих. Музыка подобрана максимально трендовая, чтобы тренироваться было ещё охотнее.

Все кардиопики достаточно короткие, потому что фокус релиза в других треках. В каждом кардиопике есть связка, состоящая из двух частей, которые мы разучиваем по очереди и соединяем в конце.

Главная изюминка релиза — новый трек 4 — силовой микс. Я решил попробовать сделать его интенсивнее и дольше: 5 кругов, 3 из которых стоя (на ноги) и 2 внизу (на верхнюю часть тела). Интенсивность каждого блока стоя повышается с каждым разом. Всё это делает трек интересным, и 9 минут пролетают незаметно, движения постоянно усложняются и меняются.

В треке «Степ-вечеринка» есть новое
движение — касание степа сверху (tap up).

Для того, чтобы каждый мог выбрать себе свою интенсивность урока, есть 2 варианта трека «Атлетик» и трека «Силовой микс». Основной — интенсивный и сложный, но с бОльшим количеством опций для успешной тренировки на любом уровне подготовки. Альтернативные треки «Атлетик Лайт» и «Силовой микс Лайт» имеют меньшую интенсивность. Можно миксовать упражнения из основного трека и трека «Лайт», что позволяет делать каждый урок уникальную тренировку.

Зашагивайте на W STEP в наших клубах в Москве и Сочи, делитесь впечатлениями в комментариях. Так мы сможем сделать следующие релизы ещё лучше 🤗

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit