Делаем правильные шаги 👣

Одна из самых незаметных, но при этом важных частей экипировки бегуна и не только — это… стельки.

Мы привыкли, что ортопедические стельки лечат, но что если посмотреть на них с другой стороны — со стороны профилактики? И сделать их индивидуально под вас на основе 3D-снимка стопы?

Оксана Лищенко из W Lab рассказывает о том, зачем нужны индивидуальные 3D-стельки, а также как и из чего они создаются.

Бегуны, это точно для вас ☝️

Как и традиционная беговая тренировка недели, на которой в этот раз предлагаем развить общую выносливость с помощью длинных интервалов 🏃‍♂️

Разминка из 3 частей

• суставная, длительностью 2–3 минуты
• 2 километра или 10–15 минут с пульсом во 2-й зоне
• динамическая растяжка, 2–3 минуты

Основная часть

800 м бега на пульсе в 4–5 зоне и 5 минут медленного бега, чтобы пульс опустился до 2 зоны. Делаем 4–6 серий.

Заминка для восстановления — медленный бег в течение 10 минут.

Тренировка займёт около 90 минут.

А если вам в одиночку не бегается, и вы в Москве, приходите на очередную открытую тренировку World Class Road Runners в эту среду. Будем развивать выносливость вместе 🚀

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit