🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить специальную выносливость на уровне ПАНО.
Разновидность:
Короткие интервалы. Акцент тренировки на удержание соревновательной скорости для дистанции 5-10 км на фоне неполного восстановления во время отдыха
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 15 мин.
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть:
Интервалы: 10-12 раз по 400м через 200м трусцы или 1,5 мин ходьбы.
Интенсивность:
Темп рабочего отрезка на уровне соревновательной скорости на 5-10 км. Отдых между интервалами до неполного восстановления.
Заминка: Медленный бег 15мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин.
Если вы записались на Открытую тренировку 22 мая: мы изменили место проведения на "Южное спортивное ядро". До встречи!
Фитнес-клубы World Class
Цель тренировки:
Повысить специальную выносливость на уровне ПАНО.
Разновидность:
Короткие интервалы. Акцент тренировки на удержание соревновательной скорости для дистанции 5-10 км на фоне неполного восстановления во время отдыха
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 15 мин.
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть:
Интервалы: 10-12 раз по 400м через 200м трусцы или 1,5 мин ходьбы.
Интенсивность:
Темп рабочего отрезка на уровне соревновательной скорости на 5-10 км. Отдых между интервалами до неполного восстановления.
Заминка: Медленный бег 15мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин.
Если вы записались на Открытую тренировку 22 мая: мы изменили место проведения на "Южное спортивное ядро". До встречи!
Фитнес-клубы World Class