Kardio
Fitnessda Kardio nomli mashqlar qismi bor. Kardio o’zi nima va qanday foydasi borligi haqida sizlar bilan ozgina fikr yuritib ko’rmoqchiman.
Cardio (Cardiovascular exercises) - yurak urish tezligi, nafas olish va qon aylanishini rag’batlantiruvchi yuqori intensivlikda bajariluvchi mashqlar.
Foydalari:
Aerobik mashqlar ko’plan xavfli holatlarni oldini oladi. Jumladan: semizlik, yurak kasalliklari, yuqori qon bosimi, 2-tur qand kasalligi, metabolik sindrom, falajlik va bir nechta turdagi saraton kasalliklari.
(Manba: mayoclinic.org)
Kardio mashqlari qaysilar?
- Velosiped haydash
- Yurish & Yugurish
- Arqonda sakrash
- Suzish
- Hiking
va shuningdek siz mana shunga o’xshash mashqlar bajariladigan sport zalidagi uskunalardan ham foydalansangiz bo’ladi.
(Manba: health.clevelandclinic.org)
Kaloriya sarfi
Kardioda deyarli tananing 50-70% (suzish va eshkak eshishda 80-90%) muskullari ishlagani uchun eng ko’p kaloriya sarf qiladigan mashqlar sirasiga kiradi. Shuning uchun ortiqcha yog’lardan halos bo’lishda Aerobik mashqlar muhim rol o’ynaydi.
©️Blog
Fitnessda Kardio nomli mashqlar qismi bor. Kardio o’zi nima va qanday foydasi borligi haqida sizlar bilan ozgina fikr yuritib ko’rmoqchiman.
Cardio (Cardiovascular exercises) - yurak urish tezligi, nafas olish va qon aylanishini rag’batlantiruvchi yuqori intensivlikda bajariluvchi mashqlar.
Foydalari:
Aerobik mashqlar ko’plan xavfli holatlarni oldini oladi. Jumladan: semizlik, yurak kasalliklari, yuqori qon bosimi, 2-tur qand kasalligi, metabolik sindrom, falajlik va bir nechta turdagi saraton kasalliklari.
(Manba: mayoclinic.org)
Kardio mashqlari qaysilar?
- Velosiped haydash
- Yurish & Yugurish
- Arqonda sakrash
- Suzish
- Hiking
va shuningdek siz mana shunga o’xshash mashqlar bajariladigan sport zalidagi uskunalardan ham foydalansangiz bo’ladi.
(Manba: health.clevelandclinic.org)
Kaloriya sarfi
Kardioda deyarli tananing 50-70% (suzish va eshkak eshishda 80-90%) muskullari ishlagani uchun eng ko’p kaloriya sarf qiladigan mashqlar sirasiga kiradi. Shuning uchun ortiqcha yog’lardan halos bo’lishda Aerobik mashqlar muhim rol o’ynaydi.
©️Blog