⚡️ Sog‘lom ovqatlanish bo‘yicha SSV tavsiyalari (Ramazon oyi uchun):
✅ Ko‘proq suv iching – iftor bilan sahar orasida kamida 10 stakan suv ichish tavsiya etiladi, bu organizmning suvsizlanishining oldini oladi.
🚫 Qahva va gazlangan ichimliklardan voz keching – kofein va gazli ichimliklar (masalan, kola) tanani suvsizlantirishi mumkin.
🥗 Yengil saharlik tanlang – ertalab ovqat hazmini og‘irlashtirmaydigan, yengil va foydali mahsulotlarni iste’mol qilish tavsiya etiladi.
⚠️ Quyidagi holatlarda ro‘za tutish tavsiya etilmaydi – yurak, jigar va buyrak kasalliklari, shuningdek, qandli diabet bilan og‘rigan insonlarga.
Sog‘lig‘ingizni asrang! Ramazon muborak bo‘lsin! 🌙
____________________
⚡️ Минздрав дал рекомендации по здоровому питанию в месяц Рамадан:
✅ Пейте больше воды – между ифтаром и сахаром рекомендуется выпивать не менее 10 стаканов, чтобы избежать обезвоживания.
🚫 Избегайте кофе и газированных напитков – кофеин и газировка (например, кола) могут вызывать обезвоживание.
🥗 Выбирайте легкий сухур – утром лучше есть легкую, но питательную пищу, чтобы избежать тяжести в желудке.
⚠️ Пост не рекомендован людям с тяжелыми заболеваниями сердца, почек, печени, а также при сахарном диабете.
Здоровье — прежде всего! Берегите себя в священный месяц. 🌙
Ташкент - Новости Узбекистана
✅ Ko‘proq suv iching – iftor bilan sahar orasida kamida 10 stakan suv ichish tavsiya etiladi, bu organizmning suvsizlanishining oldini oladi.
🚫 Qahva va gazlangan ichimliklardan voz keching – kofein va gazli ichimliklar (masalan, kola) tanani suvsizlantirishi mumkin.
🥗 Yengil saharlik tanlang – ertalab ovqat hazmini og‘irlashtirmaydigan, yengil va foydali mahsulotlarni iste’mol qilish tavsiya etiladi.
⚠️ Quyidagi holatlarda ro‘za tutish tavsiya etilmaydi – yurak, jigar va buyrak kasalliklari, shuningdek, qandli diabet bilan og‘rigan insonlarga.
Sog‘lig‘ingizni asrang! Ramazon muborak bo‘lsin! 🌙
____________________
⚡️ Минздрав дал рекомендации по здоровому питанию в месяц Рамадан:
✅ Пейте больше воды – между ифтаром и сахаром рекомендуется выпивать не менее 10 стаканов, чтобы избежать обезвоживания.
🚫 Избегайте кофе и газированных напитков – кофеин и газировка (например, кола) могут вызывать обезвоживание.
🥗 Выбирайте легкий сухур – утром лучше есть легкую, но питательную пищу, чтобы избежать тяжести в желудке.
⚠️ Пост не рекомендован людям с тяжелыми заболеваниями сердца, почек, печени, а также при сахарном диабете.
Здоровье — прежде всего! Берегите себя в священный месяц. 🌙
Ташкент - Новости Узбекистана