🛏 Формула быстрого и здорового сна

Хотите засыпать легко и просыпаться отдохнувшими? Следуйте этим простым шагам:

✅ Фиксированное время сна – ложитесь в одно и то же время, чтобы стабилизировать циркадные ритмы.
✅ Максимум 15 минут отклонения – регулярность важнее всего.
✅ Без экранов за 30 минут до сна – синий свет тормозит выработку мелатонина.
✅ Чтение перед сном – 10 минут с книгой помогают расслабиться и быстрее уснуть.

Запоминаем, применяем и высыпаемся! 🔖

👉 @stoliciauz - новости Ташкента