Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Qiyin vaziyatda hotirjamlikni saqlash uchun 5 muhim maslahat
1️⃣ Nafasingizni boshqaring – Chuqur va sekin nafas olish asab tizimingizni tinchlantiradi va hushyorlikni oshiradi.
2️⃣ Vaziyatni tahlil qiling – Hissiyotlar bilan emas, balki aql bilan harakat qilishga harakat qiling. O‘zingizga savol bering: "Bu vaziyatda eng yaxshi yechim qanday?"
3️⃣ Fokusni hozirgi holatga qaratish – O‘tgan yoki kelajak haqida ortiqcha xavotirlanish o‘rniga, hozir nima qilishingiz mumkinligiga e’tibor bering.
4️⃣ Ichki suhbatni nazorat qiling – O‘z-o‘zingizga ijobiy va dalda beruvchi gaplar ayting: "Men buni uddalayman", "Bu ham o‘tib ketadi".
5️⃣ Tanaffus qiling va chalg‘ish usullaridan foydalaning – Musiqa tinglash, qisqa yurish yoki yoqimli mashg‘ulot bilan shug‘ullanish kayfiyatingizni tiklashga yordam beradi.
✅ Eslab qoling: Hotirjamlikni saqlash – bu kuchsizlik emas, balki aql bilan harakat qilishning kalitidir. Siz ham buni eplay olasiz!
#Hotirjamlik #Stressgaqarshi #Motivatsiya #Psixologiya #Sabr
#sportpsixologiya
1️⃣ Nafasingizni boshqaring – Chuqur va sekin nafas olish asab tizimingizni tinchlantiradi va hushyorlikni oshiradi.
2️⃣ Vaziyatni tahlil qiling – Hissiyotlar bilan emas, balki aql bilan harakat qilishga harakat qiling. O‘zingizga savol bering: "Bu vaziyatda eng yaxshi yechim qanday?"
3️⃣ Fokusni hozirgi holatga qaratish – O‘tgan yoki kelajak haqida ortiqcha xavotirlanish o‘rniga, hozir nima qilishingiz mumkinligiga e’tibor bering.
4️⃣ Ichki suhbatni nazorat qiling – O‘z-o‘zingizga ijobiy va dalda beruvchi gaplar ayting: "Men buni uddalayman", "Bu ham o‘tib ketadi".
5️⃣ Tanaffus qiling va chalg‘ish usullaridan foydalaning – Musiqa tinglash, qisqa yurish yoki yoqimli mashg‘ulot bilan shug‘ullanish kayfiyatingizni tiklashga yordam beradi.
✅ Eslab qoling: Hotirjamlikni saqlash – bu kuchsizlik emas, balki aql bilan harakat qilishning kalitidir. Siz ham buni eplay olasiz!
#Hotirjamlik #Stressgaqarshi #Motivatsiya #Psixologiya #Sabr
#sportpsixologiya