Aziz Rahimov dan repost
Bilganga 1 tanga, qilganga 100 tanga
1. Bilganingga amal qilishni yugurish misolida ko'rib chiqamiz. Ertalablari yugurish - senga foydali ekanligini bilding. Endi amal qilmoqchisan. Quyidagi qoidalar yordam beradi:
2. O'ta kichkina boshlash usuli: Yugurish deb atashga arziydigan eng kichik harakatni qilasan. 20 metr yugurasan. Yoki 5 metr. Birinchi kunga yetadi. O'ta kam bo'lgani uchun nafsingni aldash osonlashadi. Boshlagan hech kim 10 metrda to'xtatmaydi baribir. Uyalganidan ham 100 metr yuguradi. Ertasiga bu raqam o'zi ko'payadi.
3. 2 daqida usuli: Yuqoridagiga o'xshash. Faqat bu yerda ishni kamida 2 daqiqa davom ettirasan xolos. Maqsad - sen shunga vaqt ajratishing mumkinligini va boshlagandan keyin jarayon o'zi olib ketishini tushunish.
4. Juftlash usuli: Har kuni xohlab qiladigan ishlaringni - qilishing kerak bo'lgan ishlar bilan juftlab qo'yish. Sevimli bloger, vayner, youtuber videolarini faqat yugurishga chiqqaningda tomosha qil. Nafsing xohlamaydigan va xohlaydigan narsa birlashganda xohish yutib chiqadi va sen ikkovini ham bajarasan.
5. Inversiya usuli: Amal qilmaslikni iloji yo'q qilib qo'yish. Ertalab yugurmasang uydagilardan senga nonushta bermasliklarini so'raysan.
6. O'zim yuqoridagilarni barini ishlataman. O'ta kichkina boshlash orqali blogni yuritaman (sarlavhani yozaman, uyog'i o'zi ulanib ketadi). 2 daqiqa usuli - yurish uchun. Juftlash orqali podkast eshitaman (rulda bo'lsam). Inversiya orqali kitob o'qiyman (erta tongda va kechqurun smartfonim boshqa dasturlarga kira olmaydi).
7. Nafs bilan kurash uzoq jarayon. Lekin yaxshi odatlaring ko'paygani sari yomonlari o'zi kamayib yo'q bo'lib ketadi. Sen amallaringni kechagidan 0.1%ga ko'paytirib bora olayotgan bo'lsang bas. Endi buni qanday qilishni bilasan.
1. Bilganingga amal qilishni yugurish misolida ko'rib chiqamiz. Ertalablari yugurish - senga foydali ekanligini bilding. Endi amal qilmoqchisan. Quyidagi qoidalar yordam beradi:
2. O'ta kichkina boshlash usuli: Yugurish deb atashga arziydigan eng kichik harakatni qilasan. 20 metr yugurasan. Yoki 5 metr. Birinchi kunga yetadi. O'ta kam bo'lgani uchun nafsingni aldash osonlashadi. Boshlagan hech kim 10 metrda to'xtatmaydi baribir. Uyalganidan ham 100 metr yuguradi. Ertasiga bu raqam o'zi ko'payadi.
3. 2 daqida usuli: Yuqoridagiga o'xshash. Faqat bu yerda ishni kamida 2 daqiqa davom ettirasan xolos. Maqsad - sen shunga vaqt ajratishing mumkinligini va boshlagandan keyin jarayon o'zi olib ketishini tushunish.
4. Juftlash usuli: Har kuni xohlab qiladigan ishlaringni - qilishing kerak bo'lgan ishlar bilan juftlab qo'yish. Sevimli bloger, vayner, youtuber videolarini faqat yugurishga chiqqaningda tomosha qil. Nafsing xohlamaydigan va xohlaydigan narsa birlashganda xohish yutib chiqadi va sen ikkovini ham bajarasan.
5. Inversiya usuli: Amal qilmaslikni iloji yo'q qilib qo'yish. Ertalab yugurmasang uydagilardan senga nonushta bermasliklarini so'raysan.
6. O'zim yuqoridagilarni barini ishlataman. O'ta kichkina boshlash orqali blogni yuritaman (sarlavhani yozaman, uyog'i o'zi ulanib ketadi). 2 daqiqa usuli - yurish uchun. Juftlash orqali podkast eshitaman (rulda bo'lsam). Inversiya orqali kitob o'qiyman (erta tongda va kechqurun smartfonim boshqa dasturlarga kira olmaydi).
7. Nafs bilan kurash uzoq jarayon. Lekin yaxshi odatlaring ko'paygani sari yomonlari o'zi kamayib yo'q bo'lib ketadi. Sen amallaringni kechagidan 0.1%ga ko'paytirib bora olayotgan bo'lsang bas. Endi buni qanday qilishni bilasan.