Hayotingizni osonlashtiradigan 4 qiziqarli maslahat 😎
1️⃣ Uyqu bosganda o‘zingizni uyg‘otish kerakmi?
Bir necha soniya davomida nafasni ushlab turing va keyin chuqur nafas oling. Bu miya va tanangizga kislorod oqimini kuchaytirib, hushyorlikni oshiradi.
2️⃣ Yodingizdan chiqqan ism yoki so‘zni eslay olmaysizmi?
Qo‘lingizni musht qilib siqing va o‘zingizni ma’lumotni "siqib chiqarayotganingizni" tasavvur qiling. Bu kichik jismoniy harakat miyaga konsentratsiya qilishga yordam beradi.
3️⃣ Yomon kayfiyatni tezda o‘zgartirishni istaysizmi?
Bir necha soniya davomida yorqin yorug‘lik manbaiga (masalan, derazadan quyoshga yoki chiroqqa) qarang. Bu salbiy fikrlarni yo‘qotib, kayfiyatingizni yaxshilashi mumkin.
4️⃣ Energiya oshirmoqchimisiz?
Yuzingizni yengil qarsillatib turing. Bu qon aylanishini yaxshilab, hushyorlikni oshiradi.
Har birimiz uchun oddiy, lekin samarali bo‘lgan ushbu maslahatlarni sinab ko‘ring va qanday ishlaganini biz bilan ulashing!
Post manbasi: rx.psycho2
@shakhxaymurzayev
1️⃣ Uyqu bosganda o‘zingizni uyg‘otish kerakmi?
Bir necha soniya davomida nafasni ushlab turing va keyin chuqur nafas oling. Bu miya va tanangizga kislorod oqimini kuchaytirib, hushyorlikni oshiradi.
2️⃣ Yodingizdan chiqqan ism yoki so‘zni eslay olmaysizmi?
Qo‘lingizni musht qilib siqing va o‘zingizni ma’lumotni "siqib chiqarayotganingizni" tasavvur qiling. Bu kichik jismoniy harakat miyaga konsentratsiya qilishga yordam beradi.
3️⃣ Yomon kayfiyatni tezda o‘zgartirishni istaysizmi?
Bir necha soniya davomida yorqin yorug‘lik manbaiga (masalan, derazadan quyoshga yoki chiroqqa) qarang. Bu salbiy fikrlarni yo‘qotib, kayfiyatingizni yaxshilashi mumkin.
4️⃣ Energiya oshirmoqchimisiz?
Yuzingizni yengil qarsillatib turing. Bu qon aylanishini yaxshilab, hushyorlikni oshiradi.
Har birimiz uchun oddiy, lekin samarali bo‘lgan ushbu maslahatlarni sinab ko‘ring va qanday ishlaganini biz bilan ulashing!
Post manbasi: rx.psycho2
@shakhxaymurzayev