💥 Сохраните, понадобится: три лайфхака как быстро заснуть, даже если не хочешь спать
Записываем:
Используя эти методы вы сможете заснуть буквально за 3-5 минут.
Отправьте тому, кто не спит допоздна.
Поделитесь информацией👇
👉 Пресса Live. Подписаться
Записываем:
1. Избегайте экрана перед сном: За 30-60 минут до сна отключите телефон, планшет и телевизор. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна.
2. Используйте технику расслабления: Полностью расслабьте всё тело, не думайте ни о чем, просто отключите мозг представив "чёрный экран"
3. Чтение или медитация: Легкое чтение книги или медитация перед сном помогает отвлечься от дневных забот и расслабить ум.
Используя эти методы вы сможете заснуть буквально за 3-5 минут.
Отправьте тому, кто не спит допоздна.
Поделитесь информацией👇
👉 Пресса Live. Подписаться