Кечиккан кечки овқат сиз учун хавф туғдиради
Тунда овқатланиш зарарли эканлиги ҳақида эшитганмиз. Бу ҳам ҳазм қилиш уйқуга зиён келтириши мумкин, ҳам вазн тўпланиш хавфини туғдиради.
Тунги соат 12 га яқин, ухлашингиз лозим бўлган бир пайтда овқатлансангиз, овқат ҳазм қилишда иштирок этувчи аъзолар, масалан, жигар шошиб қолади. Улар озуқа моддаларнинг бу соатда «оқиб келиши»га тайёр бўлмагани учун ишлов бериш жараёни унчалик самарали бўлмайди. Бу организмда ортиқча ёғ тўпланишига ёрдам берувчи инсулин ва қондаги шакар миқдори билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқариши мумкин.
Соҳа вакилларининг айтишича, тўғри овқатланиш тана ҳолатини яхшилайди, иммунитетни сақлайди ва иш кунидан кейин кучни тиклайди.
Кечки овқат секин ҳазм бўладиган овқатларни ўз ичига олмаслиги лозим. Ёғсиз балиқ, товуқ, курка, тухум, творог ва йогурт бунга жуда мос келади. Кечки рациондан кучли углеводларни чиқариб ташлаш керак.
Telegram / Instagram / Facebook / Tiktok / Youtube
Тунда овқатланиш зарарли эканлиги ҳақида эшитганмиз. Бу ҳам ҳазм қилиш уйқуга зиён келтириши мумкин, ҳам вазн тўпланиш хавфини туғдиради.
Тунги соат 12 га яқин, ухлашингиз лозим бўлган бир пайтда овқатлансангиз, овқат ҳазм қилишда иштирок этувчи аъзолар, масалан, жигар шошиб қолади. Улар озуқа моддаларнинг бу соатда «оқиб келиши»га тайёр бўлмагани учун ишлов бериш жараёни унчалик самарали бўлмайди. Бу организмда ортиқча ёғ тўпланишига ёрдам берувчи инсулин ва қондаги шакар миқдори билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқариши мумкин.
Соҳа вакилларининг айтишича, тўғри овқатланиш тана ҳолатини яхшилайди, иммунитетни сақлайди ва иш кунидан кейин кучни тиклайди.
Кечки овқат секин ҳазм бўладиган овқатларни ўз ичига олмаслиги лозим. Ёғсиз балиқ, товуқ, курка, тухум, творог ва йогурт бунга жуда мос келади. Кечки рациондан кучли углеводларни чиқариб ташлаш керак.
Telegram / Instagram / Facebook / Tiktok / Youtube