❗️Qachonki stress boʻlganida miya bu xolatni “xavf, tahdid” sifatida qabul qiladi va signal yuboradi: "Biz muammoga duch kelmoqdamiz!
❗️Nimadir xavfli xolat yuz berdi! Biror xarakat qil!».
Hissiyotning kuchayishini to'xtatish uchun va normal holatga qaytish uchun tanaga va ongga xech qanday xavf yoʻqligini isbotlash kerak.
❗️Buni juda xam koʻp usullari mavjud, chunki miya hamma narsadan ma'lumot oladi 5 ta
sezgi organlari orqali(koʻrish, eshitish, ta’m bilish, xid bilish va taktil) Ularning har biri miyaga xavf yoʻqligi borasida xabar berishi mumkindir!
📌Shuning uchun stressdan chiqishga yordam beradi: issiq vannalar, issiq harorat mushaklarni boʻshashishiga yordam beradi.
O'zingizni tinchlantirishning boshqa variantlari:
- issiq ichimlik ichish;
- yaqin do'stingiz yoki sevganingiz bilan suhbat;
- jismoniy faoliyat;
- tinchlantiruvchi musiqa tinglash;
- chiroyli rasmlarni tomosha qilish;
- chuqur chuqur nafas olish;
- sizga yoqadigan xushboʻy xidlarni xidlash(aromaterapiya)
✅Bu oddiy amaliyotlar sizga diqqatingizni jamlashga va stress xolatidan tezda chiqib ketishingizga yordam beradi!!!
https://t.me/nigoraabdusalomovna
❗️Nimadir xavfli xolat yuz berdi! Biror xarakat qil!».
Hissiyotning kuchayishini to'xtatish uchun va normal holatga qaytish uchun tanaga va ongga xech qanday xavf yoʻqligini isbotlash kerak.
❗️Buni juda xam koʻp usullari mavjud, chunki miya hamma narsadan ma'lumot oladi 5 ta
sezgi organlari orqali(koʻrish, eshitish, ta’m bilish, xid bilish va taktil) Ularning har biri miyaga xavf yoʻqligi borasida xabar berishi mumkindir!
📌Shuning uchun stressdan chiqishga yordam beradi: issiq vannalar, issiq harorat mushaklarni boʻshashishiga yordam beradi.
O'zingizni tinchlantirishning boshqa variantlari:
- issiq ichimlik ichish;
- yaqin do'stingiz yoki sevganingiz bilan suhbat;
- jismoniy faoliyat;
- tinchlantiruvchi musiqa tinglash;
- chiroyli rasmlarni tomosha qilish;
- chuqur chuqur nafas olish;
- sizga yoqadigan xushboʻy xidlarni xidlash(aromaterapiya)
✅Bu oddiy amaliyotlar sizga diqqatingizni jamlashga va stress xolatidan tezda chiqib ketishingizga yordam beradi!!!
https://t.me/nigoraabdusalomovna