✅STRESSDA MUSTAQIL HOLATDA TEZ YORDAM
📌Kuchli his-tuyg'ular ko'tariladi, eng yuqori darajaga yetadi va
ketadi, ammo chidab bo'lmas salbiy xolat, nosog'lom va halokatli xatti-harakatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
❗️Inson tinch holatida ham o'zini o'zgartirishi oson emas.
❗️Stress paytida esa bu yana xam murakkablashadi:
fikrlash oson emas, ba’zida umuman iloji yoʻq.
❗️Tuyg'ular oshib ketganda, xissiyotlaringiz koʻtarilib ketganda yaxshisi
pauza qiling va ularni tushunishga harakat qiling (ularga
vaqtinchalik tajriba sifatida, yashab oʻtish kerak boʻlgan xolat sifatida qarang) va tinchlaning.
❗️Dialektik xulq-atvor terapiyasida
stressga chidamlilik qobiliyatlarini shakllantiriladi.
📌 Bunday ko'nikmalardan biri “oʻzini tichlantirish” deyiladi.
Va bunda Stress vaqtida har qanday harakatlar to'plami,
bu o'zingizni xavfsiz his qilishingizga yordam beradi.
https://t.me/nigoraabdusalomovna
📌Kuchli his-tuyg'ular ko'tariladi, eng yuqori darajaga yetadi va
ketadi, ammo chidab bo'lmas salbiy xolat, nosog'lom va halokatli xatti-harakatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
❗️Inson tinch holatida ham o'zini o'zgartirishi oson emas.
❗️Stress paytida esa bu yana xam murakkablashadi:
fikrlash oson emas, ba’zida umuman iloji yoʻq.
❗️Tuyg'ular oshib ketganda, xissiyotlaringiz koʻtarilib ketganda yaxshisi
pauza qiling va ularni tushunishga harakat qiling (ularga
vaqtinchalik tajriba sifatida, yashab oʻtish kerak boʻlgan xolat sifatida qarang) va tinchlaning.
❗️Dialektik xulq-atvor terapiyasida
stressga chidamlilik qobiliyatlarini shakllantiriladi.
📌 Bunday ko'nikmalardan biri “oʻzini tichlantirish” deyiladi.
Va bunda Stress vaqtida har qanday harakatlar to'plami,
bu o'zingizni xavfsiz his qilishingizga yordam beradi.
https://t.me/nigoraabdusalomovna