Нима килсак осон эслаб коламиз
Купинча укиётган, курган нарсаларимизни эслаб колишга харакат киламиз, лекин хотира панд беради, нимагадир эслаб кола олмаймиз
Хозир айтадиган усулларни килсангиз, эслаб колиш анча осонлашади:
1.Диккат ва эьтибор. Бирор нарсани укиётган ва ёзаётган булганизда унга бор диккатингизни каратинг, чалгитувчи овозлардан узокрок булишга харакат килинг. Помидоро усули яхши ёрдам беради: телефонни самолёт режимга куйиб, хеч ким йук хонага кириб, телефонда 25минут будилникка куясиз ва диккат этиборни факат укиётган нарсага каратасиз. 25минутдан кейин ,5минут танаффус килиб, яна 25минутга будилник куясиз,циклни бир неча марта такрорлаш мумкин.
2.Кизикиш. Укиётган маьлумот кизик булса ёки шу нарсага кизикиш булса хотирада осон колади.
3. Максад. Шу нарса менга керак, шуни ургансам, менга келажакда ёрдам беради, мана максадимга эришиш учун шу нарса керак деб уйласангиз ва максад куйиб олсангиз хотирада янада купрок мустахкамланади.
4.Эмоционал тонус. Бирор нарсани эслаб колишда уша пайтда яхши эмоцияда булишингиз, эмоционал холатлар фонида булса осон эслаб коласиз.
@nevrologulugbek_namangan
Купинча укиётган, курган нарсаларимизни эслаб колишга харакат киламиз, лекин хотира панд беради, нимагадир эслаб кола олмаймиз
Хозир айтадиган усулларни килсангиз, эслаб колиш анча осонлашади:
1.Диккат ва эьтибор. Бирор нарсани укиётган ва ёзаётган булганизда унга бор диккатингизни каратинг, чалгитувчи овозлардан узокрок булишга харакат килинг. Помидоро усули яхши ёрдам беради: телефонни самолёт режимга куйиб, хеч ким йук хонага кириб, телефонда 25минут будилникка куясиз ва диккат этиборни факат укиётган нарсага каратасиз. 25минутдан кейин ,5минут танаффус килиб, яна 25минутга будилник куясиз,циклни бир неча марта такрорлаш мумкин.
2.Кизикиш. Укиётган маьлумот кизик булса ёки шу нарсага кизикиш булса хотирада осон колади.
3. Максад. Шу нарса менга керак, шуни ургансам, менга келажакда ёрдам беради, мана максадимга эришиш учун шу нарса керак деб уйласангиз ва максад куйиб олсангиз хотирада янада купрок мустахкамланади.
4.Эмоционал тонус. Бирор нарсани эслаб колишда уша пайтда яхши эмоцияда булишингиз, эмоционал холатлар фонида булса осон эслаб коласиз.
@nevrologulugbek_namangan