Йил сархисоби(1-кисм)

Мени 2024йилда Энг катта эришган ютукларимдан бири превентив медицинага кириб келганим ва уни хаётимга тадбик этганим деб биламан.

Превентив медицинада 1-уринда беморни хаёт тарзи тугриланади. Шунинг учун уни 1-уринда узимда кулламасам булмайди.
1. Соглом овкатланиш мени хаётимда асосий хаёт тарзимга айланди. Ширинликлар, газли ичимликлар, фаст фудлар, ок Нонни емайман. Урнига оксилли овкатлар ва фойдали ёглар , сабзавотлар овкатланиш приоритетига айланди.
2. Хар Кунги спорт машгулотлари хам кундалик тарзим хисобланади. Кунига 30минут ёки 3км физик активликка вакт ажратаман. Югурганда терлашим шарт булган амаллардан хисобланади. Терлаганда детокс жараёни юзага келиб, токсин моддалар тер оркали чикиб кетади.

3.уйку . Хар Куни Бир хил вактда 23да ухлаб эрталаб 5да уйгонаман. 6соатлик уйку мен учун етарли .
4. Энг фойдали машгулотим хисоблаганим- Хар Куни 1соат китоб укийман. Бу шахсий ва касбий ривожланишда мухим ахамиятга эга .

2024йил мана шундай соглом турмуш тарзини хаётимга олиб келди

@nevrologulugbek_namangan