Yong‘oqlar
✅Yong‘oqlar magniyga, ayniqsa bodom, kaju va Braziliya yong‘oqlarida ko‘p. 30 gramm kajuda 82 mg magniy yoki kattalar uchun kunlik ehtiyojning 20 foizi mavjud. Aksariyat yong‘oqlar kletchatka va monoto‘yinmagan yog‘larning ajoyib manbaidir.
✅Olimlar yong‘oq iste’mol qilish qandli diabet bilan og‘rigan odamlarda qondagi shakar miqdorini va xolesterin darajasini yaxshilashini isbotladilar. Braziliya yong‘og‘i selenga juda boy.
✅Yong‘oqlar magniyga, ayniqsa bodom, kaju va Braziliya yong‘oqlarida ko‘p. 30 gramm kajuda 82 mg magniy yoki kattalar uchun kunlik ehtiyojning 20 foizi mavjud. Aksariyat yong‘oqlar kletchatka va monoto‘yinmagan yog‘larning ajoyib manbaidir.
✅Olimlar yong‘oq iste’mol qilish qandli diabet bilan og‘rigan odamlarda qondagi shakar miqdorini va xolesterin darajasini yaxshilashini isbotladilar. Braziliya yong‘og‘i selenga juda boy.