4. Brokkoli. Jigar uchun foydali bo`lgan ushbu sabzavot antioksidantlarga boy. Undagi sulforafan moddasi jigarni zararli moddalardan himoyalab, yallig`lanish jarayonlarini sekinlashtiradi. Qolaversa, brokkoli diindolilmetan va glyukorafanin kabi tabiiy birikmalar bilan jigar holatini yaxshilaydi. Bu moddalar saratonga qarshi xususiyatlar bilan bog`liq va tabiiy detoksikasiya jarayonini qo`llab-quvvatlaydi.
5. Zaytun yog`i.U antioksidantlarga boy va jigarni erkin radikallardan asraydi. Undagi olein kislotasi yallig`lanishni kamaytirib, jigar hujayralarini himoya qiladi. Shuningdek, zaytun yog`i organizmdagi “yomon” xolesterinni kamaytirib, “yaxshi” xolesterinni oshiradi.
6. Yog`li baliqlar. Ushbu mahsulot omega-3 yog` kislotalariga boy bo`lib, jigardagi yallig`lanishni kamaytiradi. Undagi D, V12 vitaminlari, selen va yod moddasi organ faoliyatini yaxshilaydi. Qolaversa, yog`li baliqlar sifatli protein manbai hisoblanadi. Protein esa jigar hujayralarining tiklanishi va yangilanishida muhim hisoblanadi.
7. Qizil lavlagi.Uning tarkibidagi betanin moddasi jigar faoliyatini yaxshilab, detoksikasiya qobiliyatini oshiradi.
8. Yong`oqlar. Bodom va yong`oq omega-3 yog` kislotalari va E vitaminiga boy. Ular jigarni zararli moddalardan himoya qilib, yallig`lanishni kamaytiradi.
9. Sarimsoq piyoz. Ushbu mahsulot jigarni detoksikasiya qilishga yordam beradi. Oxirgi tadqiqotlar shuni ko`rsatadiki, u semirishning oldini oladi va tana vaznini kamaytirishga yordam beradi.
10. Suli yormasi. Yuqori darajada tolalarga boy bo`lgan ushbu mahsulot hazm qilish tizimini yaxshilab, toksinlarni organizmdan chiqarishga yordam beradi.
5. Zaytun yog`i.U antioksidantlarga boy va jigarni erkin radikallardan asraydi. Undagi olein kislotasi yallig`lanishni kamaytirib, jigar hujayralarini himoya qiladi. Shuningdek, zaytun yog`i organizmdagi “yomon” xolesterinni kamaytirib, “yaxshi” xolesterinni oshiradi.
6. Yog`li baliqlar. Ushbu mahsulot omega-3 yog` kislotalariga boy bo`lib, jigardagi yallig`lanishni kamaytiradi. Undagi D, V12 vitaminlari, selen va yod moddasi organ faoliyatini yaxshilaydi. Qolaversa, yog`li baliqlar sifatli protein manbai hisoblanadi. Protein esa jigar hujayralarining tiklanishi va yangilanishida muhim hisoblanadi.
7. Qizil lavlagi.Uning tarkibidagi betanin moddasi jigar faoliyatini yaxshilab, detoksikasiya qobiliyatini oshiradi.
8. Yong`oqlar. Bodom va yong`oq omega-3 yog` kislotalari va E vitaminiga boy. Ular jigarni zararli moddalardan himoya qilib, yallig`lanishni kamaytiradi.
9. Sarimsoq piyoz. Ushbu mahsulot jigarni detoksikasiya qilishga yordam beradi. Oxirgi tadqiqotlar shuni ko`rsatadiki, u semirishning oldini oladi va tana vaznini kamaytirishga yordam beradi.
10. Suli yormasi. Yuqori darajada tolalarga boy bo`lgan ushbu mahsulot hazm qilish tizimini yaxshilab, toksinlarni organizmdan chiqarishga yordam beradi.