Kun tartibini toʻgʻri tuzish boʻyicha foydali tavsiyalar
⏰ Soat 6:00 gacha baxt gormoni serotonin ishlab chiqariladi.
⏰ 6:00 dan keyin - tanamizni faol uygʻonishga tayyorlaydigan kortizol gormonining darajasi oshadi.
⏰ Ertalab 500 ml suv ichib, jismoniy mashqlar qilsangiz, stress gormonlari yuvilib ketadi.
⏰ 7:00 dan boshlab - melatonin ishlab chiqarilishi toʻxtaydi. Bundan keyingi uyquning qiymati 0 ga teng.
⏰ 10:00 - 14:00 oraligʻida neyrogormon darajasi choʻqqiga yetadi. Bu aqliy faoliyat uchun eng yaxshi vaqt.
⏰ 14:00 - 16:00 oraligʻida - 20 daqiqa uxlash oʻsish, yoshlik va goʻzallik gormonini ragʻbatlantiradi.
⏰ 17:00 dan boshlab - kortizol kamayishni boshlaydi. Muhim qarorlar qabul qilish va mashgʻulotlar cheklanishi kerak, chunki mushaklarning oziqlanishi juda qiyin boʻladi.
⏰ 21:00 dan boshlab - melatonin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana harorati pasayadi. Organizm uyquga tayyor boʻladi.
Obuna bo'lishni unutmang👇
@muvaffaqiyat_sirlari_tg ✔️
⏰ Soat 6:00 gacha baxt gormoni serotonin ishlab chiqariladi.
⏰ 6:00 dan keyin - tanamizni faol uygʻonishga tayyorlaydigan kortizol gormonining darajasi oshadi.
⏰ Ertalab 500 ml suv ichib, jismoniy mashqlar qilsangiz, stress gormonlari yuvilib ketadi.
⏰ 7:00 dan boshlab - melatonin ishlab chiqarilishi toʻxtaydi. Bundan keyingi uyquning qiymati 0 ga teng.
⏰ 10:00 - 14:00 oraligʻida neyrogormon darajasi choʻqqiga yetadi. Bu aqliy faoliyat uchun eng yaxshi vaqt.
⏰ 14:00 - 16:00 oraligʻida - 20 daqiqa uxlash oʻsish, yoshlik va goʻzallik gormonini ragʻbatlantiradi.
⏰ 17:00 dan boshlab - kortizol kamayishni boshlaydi. Muhim qarorlar qabul qilish va mashgʻulotlar cheklanishi kerak, chunki mushaklarning oziqlanishi juda qiyin boʻladi.
⏰ 21:00 dan boshlab - melatonin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana harorati pasayadi. Organizm uyquga tayyor boʻladi.
Obuna bo'lishni unutmang👇
@muvaffaqiyat_sirlari_tg ✔️