‘Ertaga qilaman’ degan odatdan qanday qutulish mumkin?
1️⃣ Hozir boshlang! O‘zingizni “Ertaga qilaman” deb aldash o‘rniga, bugun kichik bir qadam qo‘ying. Birinchi harakatni hoziroq bajaring!
2️⃣ Ma’lumotni o‘zgartiring. Nima qilish kerakligini aniq va sodda qilib belgilang. O‘z maqsadingizni kichik, oson bajariladigan vazifalarga bo‘ling.
3️⃣ Yarim soatlik qoidani qo‘llang. Agar nima qilishni bilmasangiz, faqat 30 daqiqa davomida ishlang. Bu kichik vaqt doirasi boshida ishni boshlashga yordam beradi.
4️⃣ O‘z-o‘zini jazo berish tizimi yarating. Agar ‘ertaga qilaman’ deb qolgan bo‘lsangiz, o‘zingizga kichik jazolar qo‘ying: masalan, ijtimoiy tarmoqdan foydalanishni cheklash.
5️⃣ Harakatni odatga aylantiring. Bir marta boshlashning o‘zi yetarli emas, uni muntazamlikka aylantiring.
6️⃣ O‘zgarishlarni qadrlang. Har bir muvaffaqiyatni kichik g‘alaba sifatida nishonlang va keyingi harakatni qo‘llab-quvvatlang.
🔑 “Ertaga qilaman” degan odat sizni orqaga tortadi. Hozir boshlang, harakatlar bilan farq yarating!
— @maqsadliuz
1️⃣ Hozir boshlang! O‘zingizni “Ertaga qilaman” deb aldash o‘rniga, bugun kichik bir qadam qo‘ying. Birinchi harakatni hoziroq bajaring!
2️⃣ Ma’lumotni o‘zgartiring. Nima qilish kerakligini aniq va sodda qilib belgilang. O‘z maqsadingizni kichik, oson bajariladigan vazifalarga bo‘ling.
3️⃣ Yarim soatlik qoidani qo‘llang. Agar nima qilishni bilmasangiz, faqat 30 daqiqa davomida ishlang. Bu kichik vaqt doirasi boshida ishni boshlashga yordam beradi.
4️⃣ O‘z-o‘zini jazo berish tizimi yarating. Agar ‘ertaga qilaman’ deb qolgan bo‘lsangiz, o‘zingizga kichik jazolar qo‘ying: masalan, ijtimoiy tarmoqdan foydalanishni cheklash.
5️⃣ Harakatni odatga aylantiring. Bir marta boshlashning o‘zi yetarli emas, uni muntazamlikka aylantiring.
6️⃣ O‘zgarishlarni qadrlang. Har bir muvaffaqiyatni kichik g‘alaba sifatida nishonlang va keyingi harakatni qo‘llab-quvvatlang.
🔑 “Ertaga qilaman” degan odat sizni orqaga tortadi. Hozir boshlang, harakatlar bilan farq yarating!
— @maqsadliuz