5 daqiqada o‘zingizni qiyinchiliklarni yengishga tayyorlash usuli
1️⃣ Chuqur nafas oling. 10 soniya davomida chuqur nafas oling va sekin chiqarib, asablarni tinchlantiring.
2️⃣ Maqsadni eslang. O‘zingizga savol bering: “Bu qiyinchilikni yengib, qanday natijaga erishaman?”
3️⃣ Kichik qadamni tanlang. Qiyinchilikni bo‘laklarga bo‘ling va darhol bajariladigan kichik vazifani belgilang.
4️⃣ Ijobiy fikrlang. O‘z-o‘ziga: “Men buni eplayman. Men qila olaman,” deb takrorlang.
5️⃣ Harakat qiling. Darhol boshlang. Birinchi kichik qadamni tashlash uchun ortiqcha o‘ylamang.
🔑 Sizni to‘xtatib turgan faqat qo‘rquv. Uni yengish uchun bir qadam tashlash kifoya.
— @maqsadliuz
1️⃣ Chuqur nafas oling. 10 soniya davomida chuqur nafas oling va sekin chiqarib, asablarni tinchlantiring.
2️⃣ Maqsadni eslang. O‘zingizga savol bering: “Bu qiyinchilikni yengib, qanday natijaga erishaman?”
3️⃣ Kichik qadamni tanlang. Qiyinchilikni bo‘laklarga bo‘ling va darhol bajariladigan kichik vazifani belgilang.
4️⃣ Ijobiy fikrlang. O‘z-o‘ziga: “Men buni eplayman. Men qila olaman,” deb takrorlang.
5️⃣ Harakat qiling. Darhol boshlang. Birinchi kichik qadamni tashlash uchun ortiqcha o‘ylamang.
🔑 Sizni to‘xtatib turgan faqat qo‘rquv. Uni yengish uchun bir qadam tashlash kifoya.
— @maqsadliuz