Hoziroq boshlashingiz zarur bo'lgan 34 ta yaxshi odat!
● Har kuni bir vaqtda uxlashga yotib, bir vaqtda uyqudan uyg'onish.
● Nonushta, tushlik va kechki taomlarni bir vaqtda qilish. Tanangiz sizga raxmat aytadi, mana ko'rasiz
● 8 soatdan kam uxlamang.
● Uxlashdan avval tashqariga chiqib biroz aylaning, toza havoda yurib nafas oling.
● Kuniga kamida 1500 ml suv iching
● Har kuni meva, sabzavot va ko'katlardan yeyishga harakat qiling.
● Har kecha bir stakan qatiq iching.
● Oyoqlaringizni sovuq suvda yuving, bu ham o'ziga hos dam oldirtiradi.
● Internetda o'tirishingiz Kun davomida bir soatdan ortib ketmasligiga harakat qiling.
● Tabiiy ingredientlarning yuzga niqob qiling
● Yoz paytidagi har bir holatingizni sur'atga olib qo'yishga odatlaning
● Ertalab yugurishga chiqing.
● Bir halqani sotib olib, kuniga 15 daqiqa mashq qiling. (Обрич)
● Tabassum qiling.
● Har kuni kamida 5 ta chet tilidan so'z yodlang.
● Har kuni xonangizni tozalang, keraksiz narsalarni tashlab, sevimli o'simliklaringizni sug'oring.
● Yuzni muzlatilgan romashka dekompoziyasi bilan masaj qiling.
● Tez tayyor bo'ladigan (Fast food, gamburger, hotdog, shaurma) lardan darhol vos keching!
● Ertalab mashqlarni bajaring
● Har kuni yangi narsalarni o'rganing
● O'qing. Har kuni kamida 10-15 sahifa kitob o'qing
● Ota-onangiz oldida jllaqursa bir soat vaqt o'tkazing. Uy ishlarida yordam bering, ularning muammolarini o'rganing, hal qilib berishga harakat qiling.
● Odamlarga yaxshi gaplar gapiring va ularni maqtab turing.
● So'kinish va parazitar so'zlarni so'zlamang. Umumiy holda, nutqingizga e'tibor qiling
● Har kuni bir oz yaxshilik qiling.
● O'zingiz uchun g'amxo'rlik qiling - yuz uchun bug', piling tanangizni yumshatuvchi kremlar bilan parvarish qiling.
● Kosmetikadan voz keching yoki tonna kosmetikadan. Hech bo'lmaganda yozda, yuzingiz nafas olishiga qo'yib bering.
● Sizga yoqadigan she'rlarni tanlab, chiroyli o'qib yuring.
● To'g'ri yuring. Sizning umurtqangizga e'tibor qiling
● Har xil yomon odatlardan voz keching.
● Bir oy davomida vegetarianlarga hos ovqatlanishga harakat qiling. To'satdan yoqib qolar?
● Yutuqlaringiz haqida kundalikka qayd qilib boring
● Pulingizni ekonom qilishni o'rganing.
● Faqat yaxshi narsalar haqida o'ylang - hamma narsa albatta amalga oshadi!
— @maqsadliuz | #odat
● Har kuni bir vaqtda uxlashga yotib, bir vaqtda uyqudan uyg'onish.
● Nonushta, tushlik va kechki taomlarni bir vaqtda qilish. Tanangiz sizga raxmat aytadi, mana ko'rasiz
● 8 soatdan kam uxlamang.
● Uxlashdan avval tashqariga chiqib biroz aylaning, toza havoda yurib nafas oling.
● Kuniga kamida 1500 ml suv iching
● Har kuni meva, sabzavot va ko'katlardan yeyishga harakat qiling.
● Har kecha bir stakan qatiq iching.
● Oyoqlaringizni sovuq suvda yuving, bu ham o'ziga hos dam oldirtiradi.
● Internetda o'tirishingiz Kun davomida bir soatdan ortib ketmasligiga harakat qiling.
● Tabiiy ingredientlarning yuzga niqob qiling
● Yoz paytidagi har bir holatingizni sur'atga olib qo'yishga odatlaning
● Ertalab yugurishga chiqing.
● Bir halqani sotib olib, kuniga 15 daqiqa mashq qiling. (Обрич)
● Tabassum qiling.
● Har kuni kamida 5 ta chet tilidan so'z yodlang.
● Har kuni xonangizni tozalang, keraksiz narsalarni tashlab, sevimli o'simliklaringizni sug'oring.
● Yuzni muzlatilgan romashka dekompoziyasi bilan masaj qiling.
● Tez tayyor bo'ladigan (Fast food, gamburger, hotdog, shaurma) lardan darhol vos keching!
● Ertalab mashqlarni bajaring
● Har kuni yangi narsalarni o'rganing
● O'qing. Har kuni kamida 10-15 sahifa kitob o'qing
● Ota-onangiz oldida jllaqursa bir soat vaqt o'tkazing. Uy ishlarida yordam bering, ularning muammolarini o'rganing, hal qilib berishga harakat qiling.
● Odamlarga yaxshi gaplar gapiring va ularni maqtab turing.
● So'kinish va parazitar so'zlarni so'zlamang. Umumiy holda, nutqingizga e'tibor qiling
● Har kuni bir oz yaxshilik qiling.
● O'zingiz uchun g'amxo'rlik qiling - yuz uchun bug', piling tanangizni yumshatuvchi kremlar bilan parvarish qiling.
● Kosmetikadan voz keching yoki tonna kosmetikadan. Hech bo'lmaganda yozda, yuzingiz nafas olishiga qo'yib bering.
● Sizga yoqadigan she'rlarni tanlab, chiroyli o'qib yuring.
● To'g'ri yuring. Sizning umurtqangizga e'tibor qiling
● Har xil yomon odatlardan voz keching.
● Bir oy davomida vegetarianlarga hos ovqatlanishga harakat qiling. To'satdan yoqib qolar?
● Yutuqlaringiz haqida kundalikka qayd qilib boring
● Pulingizni ekonom qilishni o'rganing.
● Faqat yaxshi narsalar haqida o'ylang - hamma narsa albatta amalga oshadi!
— @maqsadliuz | #odat