SOG'LOM HAYOT ️️ dan repost
👨⚕️👨⚕️👨⚕️👨⚕️👨⚕️👨⚕️
⛔️ Стрессни енгиллаштириш учун босишингиз мумкин бўлган учта нуқта!
1️⃣ Биринчи нуқта бош бармоғи ва кўрсаткич бармоғи орасидаги масофа.
✅ Ўнг қўлнинг бош бармоғи ва кўрсаткич бармоғидан фойдаланиб, чап қўлда бу нуқтани босинг ва аксинча. Бармоқларингизни бу нуқтада 30 сония ушлаб туришингиз ва шу билан бирга секин ва чуқур нафас олишингиз ва нафасингизни чиқаришингиз керак. Ушбу машқни кетма-кет уч марта бажаринг ва кейин иккинчи қўлга ўтинг.
2️⃣ Иккинчи нуқта:
✅ Бу нуқта бош бармоқ ва энг узун бармоқ ўртасида жойлашган. Ушбу нуқтани 20 сония босиб, кейин иккинчи оёққа ўтинг.
3️⃣ Учинчи нуқта:
✅ Бу нуқта билакнинг ички қисмида ва кичик бармоқ ва билакнинг бирлашадиган жойида жойлашган. Ушбу ҳудуднинг бўш нуқтасини 2-3 сония давомида секин босиб туринг. Ўнг қўл билан чап қўлни босинг ва аксинча
🌿 @SoglomHayot
⛔️ Стрессни енгиллаштириш учун босишингиз мумкин бўлган учта нуқта!
1️⃣ Биринчи нуқта бош бармоғи ва кўрсаткич бармоғи орасидаги масофа.
✅ Ўнг қўлнинг бош бармоғи ва кўрсаткич бармоғидан фойдаланиб, чап қўлда бу нуқтани босинг ва аксинча. Бармоқларингизни бу нуқтада 30 сония ушлаб туришингиз ва шу билан бирга секин ва чуқур нафас олишингиз ва нафасингизни чиқаришингиз керак. Ушбу машқни кетма-кет уч марта бажаринг ва кейин иккинчи қўлга ўтинг.
2️⃣ Иккинчи нуқта:
✅ Бу нуқта бош бармоқ ва энг узун бармоқ ўртасида жойлашган. Ушбу нуқтани 20 сония босиб, кейин иккинчи оёққа ўтинг.
3️⃣ Учинчи нуқта:
✅ Бу нуқта билакнинг ички қисмида ва кичик бармоқ ва билакнинг бирлашадиган жойида жойлашган. Ушбу ҳудуднинг бўш нуқтасини 2-3 сония давомида секин босиб туринг. Ўнг қўл билан чап қўлни босинг ва аксинча
🌿 @SoglomHayot