🧠 Miya salomatligi va umumiy farovonlikka zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan 20 ta odat:
1. Nonushta qilmaslik – Energiya va kontsentratsiyani pasaytiradi.
2. Uyqusizlik – Miyaning tiklanishiga to‘sqinlik qiladi.
3. Shirinliklarni ko‘p iste’mol qilish – Qondagi qand miqdorini oshiradi va miya faoliyatini susaytiradi.
4. Kunduzlari ko‘p uxlash – Uyquning sifatiga va miya faoliyatiga zarar yetkazadi.
5. Taomlanayotganda televizor ko‘rish – Diqqatni bo‘ladi va ovqat hazm qilish jarayoniga to‘sqinlik qiladi.
6. Paypoq kiyib yoki boshni butunlay o‘rab yotish – Qon aylanishini cheklashi mumkin.
7. Vaqtida hojatxonaga bormay, bavlni ushlab turish – Zaharlanishga olib kelishi mumkin.
8. Gadjetlardan haddan tashqari foydalanish – Miyaning doimiy stress holatiga kirishiga olib keladi.
9. Kam harakatlilik – Miyaning ozuqalanishi uchun zarur qon aylanishini kamaytiradi.
10. Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish – Neyronlarga zarar yetkazadi.
11. Zarur darajada suv ichmaslik – Miya faoliyatiga salbiy ta’sir qiladi.
12. Yomon ovqatlanish – Miya uchun zarur oziq moddalar yetishmovchiligiga olib keladi.
13. Doimiy ravishda stressda bo‘lish – Kortizol darajasini oshiradi va miyada xotira buzilishiga olib kelishi mumkin.
14. Iflos havoda uzoq vaqt bo‘lish – Miya hujayralariga zarar yetkazadigan kislorod tanqisligi paydo bo‘ladi.
15. Yangi bilim olishdan voz kechish – Miya faoliyatini susaytiradi va unutuvchanlikka olib keladi.
16. Kofeinni haddan tashqari iste’mol qilish – Uyqu sifatiga ta’sir qilib, miyaning to‘liq tiklanishiga to‘sqinlik qiladi.
17. Zararli odatlar (chekish va boshqalar) – Miya qon aylanishiga ta’sir qiladi va xotirani buzadi.
18. Juda issiq yoki juda sovuq sharoitda uxlash – Miya faoliyatiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.
19. Juda tez-tez ma’lumotni qayta tekshirish odati – Diqqatni qiyinlashtiradi va ko‘proq stress keltiradi.
20. Sport yoki jismoniy faoliyat bilan shug‘ullanmaslik – Miyaning zarur kislorod va ozuqa moddalarini olishiga to‘sqinlik qiladi.
👉 Intizom sirlari
1. Nonushta qilmaslik – Energiya va kontsentratsiyani pasaytiradi.
2. Uyqusizlik – Miyaning tiklanishiga to‘sqinlik qiladi.
3. Shirinliklarni ko‘p iste’mol qilish – Qondagi qand miqdorini oshiradi va miya faoliyatini susaytiradi.
4. Kunduzlari ko‘p uxlash – Uyquning sifatiga va miya faoliyatiga zarar yetkazadi.
5. Taomlanayotganda televizor ko‘rish – Diqqatni bo‘ladi va ovqat hazm qilish jarayoniga to‘sqinlik qiladi.
6. Paypoq kiyib yoki boshni butunlay o‘rab yotish – Qon aylanishini cheklashi mumkin.
7. Vaqtida hojatxonaga bormay, bavlni ushlab turish – Zaharlanishga olib kelishi mumkin.
8. Gadjetlardan haddan tashqari foydalanish – Miyaning doimiy stress holatiga kirishiga olib keladi.
9. Kam harakatlilik – Miyaning ozuqalanishi uchun zarur qon aylanishini kamaytiradi.
10. Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish – Neyronlarga zarar yetkazadi.
11. Zarur darajada suv ichmaslik – Miya faoliyatiga salbiy ta’sir qiladi.
12. Yomon ovqatlanish – Miya uchun zarur oziq moddalar yetishmovchiligiga olib keladi.
13. Doimiy ravishda stressda bo‘lish – Kortizol darajasini oshiradi va miyada xotira buzilishiga olib kelishi mumkin.
14. Iflos havoda uzoq vaqt bo‘lish – Miya hujayralariga zarar yetkazadigan kislorod tanqisligi paydo bo‘ladi.
15. Yangi bilim olishdan voz kechish – Miya faoliyatini susaytiradi va unutuvchanlikka olib keladi.
16. Kofeinni haddan tashqari iste’mol qilish – Uyqu sifatiga ta’sir qilib, miyaning to‘liq tiklanishiga to‘sqinlik qiladi.
17. Zararli odatlar (chekish va boshqalar) – Miya qon aylanishiga ta’sir qiladi va xotirani buzadi.
18. Juda issiq yoki juda sovuq sharoitda uxlash – Miya faoliyatiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.
19. Juda tez-tez ma’lumotni qayta tekshirish odati – Diqqatni qiyinlashtiradi va ko‘proq stress keltiradi.
20. Sport yoki jismoniy faoliyat bilan shug‘ullanmaslik – Miyaning zarur kislorod va ozuqa moddalarini olishiga to‘sqinlik qiladi.
👉 Intizom sirlari