Ego - bu psixologiyada haqiqatni sinash va shaxsning o'zini o'zi his qilishini boshqarish bilan shug'ullanadigan o'zini-o'zi qismini tavsiflash uchun ishlatiladigan atama. U idning istaklari (bizning asosiy, instinktiv istaklarimiz) va superegoning cheklovlari (bizning ichki axloqiy tuyg'umiz va ijtimoiy me'yorlar) o'rtasida vositachilik qilish uchun javobgardir.
Egoni o'rgatish sog'lom o'z-o'zini hurmat qilish tuyg'usini rivojlantirish, o'zining kuchli tomonlari va cheklovlarini real tushunish, o'z ehtiyojlari va istaklarini boshqalar bilan muvozanatlash qobiliyatini o'z ichiga oladi. Egoni qanday o'rgatish bo'yicha bir nechta maslahatlar:
O'z-o'zini anglashni rivojlantirish: egoni o'rgatish uchun o'z fikrlari, his-tuyg'ulari va xatti-harakatlarini aniq tushunish muhimdir. O'z-o'zini anglashni rivojlantirish uchun ongni, kundalik tutishni yoki terapiyani mashq qiling.
O'z-o'ziga rahm-shafqatni mashq qiling: xatolar yoki kamchiliklar uchun o'zingizni tanqid qilish yoki haqorat qilish o'rniga, o'zingizga mehr va tushunish bilan munosabatda bo'ling.
Haqiqiy maqsadlarni qo'ying: erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilash o'z-o'ziga ishonch va muvaffaqiyat tuyg'usini rivojlantirishga yordam beradi. Xafagarchilik va tushkunlikka olib kelishi mumkin bo'lgan haqiqiy bo'lmagan yoki erishib bo'lmaydigan maqsadlarni qo'ymang.
Empatiyani(hamdardlik) mashq qiling: boshqalarning his-tuyg'ularini tushunish va baham ko'rish qobiliyati sog'lom egoning muhim tarkibiy qismidir. Boshqalarni tinglash va ularning nuqtai nazarini hisobga olish orqali empatiyani mashq qiling.
Fikr-mulohazalarni izlang: Boshqalarning fikr-mulohazalari o'zining kuchli tomonlari va cheklovlari haqida real tuyg'uni rivojlantirishga yordam beradi. Ishonchli odamlardan konstruktiv fikr-mulohazalarni izlang va undan o'sish uchun imkoniyat sifatida foydalaning.
Qiyinchiliklarni qabul qiling: Qiyinchiliklar va to'siqlarga duch kelish chidamlilik va ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Qiyinchiliklarni o'sish va o'rganish imkoniyatlari sifatida qabul qiling.
Esingizda bo'lsin, egoni tarbiyalash umr bo'yi davom etadigan jarayon bo'lib, vaqt va kuch talab etadi. Sog'lom egoni rivojlantirish ko'proq hissiy barqarorlikka, yaxshi munosabatlarga va yanada to'liq hayotga olib kelishi mumkin.
Egoni o'rgatish sog'lom o'z-o'zini hurmat qilish tuyg'usini rivojlantirish, o'zining kuchli tomonlari va cheklovlarini real tushunish, o'z ehtiyojlari va istaklarini boshqalar bilan muvozanatlash qobiliyatini o'z ichiga oladi. Egoni qanday o'rgatish bo'yicha bir nechta maslahatlar:
O'z-o'zini anglashni rivojlantirish: egoni o'rgatish uchun o'z fikrlari, his-tuyg'ulari va xatti-harakatlarini aniq tushunish muhimdir. O'z-o'zini anglashni rivojlantirish uchun ongni, kundalik tutishni yoki terapiyani mashq qiling.
O'z-o'ziga rahm-shafqatni mashq qiling: xatolar yoki kamchiliklar uchun o'zingizni tanqid qilish yoki haqorat qilish o'rniga, o'zingizga mehr va tushunish bilan munosabatda bo'ling.
Haqiqiy maqsadlarni qo'ying: erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilash o'z-o'ziga ishonch va muvaffaqiyat tuyg'usini rivojlantirishga yordam beradi. Xafagarchilik va tushkunlikka olib kelishi mumkin bo'lgan haqiqiy bo'lmagan yoki erishib bo'lmaydigan maqsadlarni qo'ymang.
Empatiyani(hamdardlik) mashq qiling: boshqalarning his-tuyg'ularini tushunish va baham ko'rish qobiliyati sog'lom egoning muhim tarkibiy qismidir. Boshqalarni tinglash va ularning nuqtai nazarini hisobga olish orqali empatiyani mashq qiling.
Fikr-mulohazalarni izlang: Boshqalarning fikr-mulohazalari o'zining kuchli tomonlari va cheklovlari haqida real tuyg'uni rivojlantirishga yordam beradi. Ishonchli odamlardan konstruktiv fikr-mulohazalarni izlang va undan o'sish uchun imkoniyat sifatida foydalaning.
Qiyinchiliklarni qabul qiling: Qiyinchiliklar va to'siqlarga duch kelish chidamlilik va ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Qiyinchiliklarni o'sish va o'rganish imkoniyatlari sifatida qabul qiling.
Esingizda bo'lsin, egoni tarbiyalash umr bo'yi davom etadigan jarayon bo'lib, vaqt va kuch talab etadi. Sog'lom egoni rivojlantirish ko'proq hissiy barqarorlikka, yaxshi munosabatlarga va yanada to'liq hayotga olib kelishi mumkin.