Telefonlar, televizorlar, noutbuklar va planshetlar tanangizda melatonin ishlab chiqarishni kamaytiradi, bu esa uxlab qolish qobiliyatiga va uyqu sifatiga salbiy ta'sir qiladi. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa gadjetlarga muqobil topishdir. Va kitob eng yaxshi alternativa bo'lishi mumkin. O'qish stressdan xalos bo'lishga va yaxshi uxlashga yordam beradi.
📚☕