Hayz davrida intim gimnastika va Kegel mashqlari haqida ko‘plab ayollar uchun savollar tug‘iladi. Bu mashqlarni amalga oshirish hayz ko‘rish jarayoniga qanday ta’sir qilishi haqida ilmiy izlanishlar mavjud, ammo har bir ayolning holati individualdir. Quyida har bir mashq turining imkoniyatlari va cheklovlari haqida batafsil ma'lumot beraman:
1. Hayz vaqtida intim gimnastika:
Intim gimnastika — bu qin mushaklarini kuchaytirish uchun bajariladigan mashqlar bo‘lib, ularning ba'zilari qin mushaklarining mustahkamlanishiga yordam beradi. Hayz davrida bu mashqlarni bajarishning ba'zi muhim jihatlari mavjud:
Nima uchun mumkin bo‘lmasligi mumkin?
Hayz davrida qin ichidagi qon oqimi ko‘payadi va bu davrda qin mushaklarini ortiqcha siqish yoki kuchaytirish ba’zida noqulaylik yoki og‘riqqa olib kelishi mumkin.
Agar qin mushaklarini siqish bilan bog‘liq mashqlar, ya’ni intim gimnastika yoki Kegel mashqlari og‘riq yoki boshqa noqulaylikni keltirib chiqarsa, bu mashqlarni to‘xtatish kerak.
Nima uchun mumkin bo‘ladi?
Ba'zida hayz davrida yengil Kegel mashqlari yordamida qin mushaklarini kuchaytirish mumkin, lekin bu mashqlarni yengil va ehtiyotkorlik bilan bajarish zarur. Nafasni nazorat qilish va mushaklarni yengil qisish mashqlari, ayniqsa og‘riq sezilmasa, foydali bo‘lishi mumkin.
2. Hayz vaqtida Kegel mashqlari:
Kegel mashqlari qin mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi, ammo hayz davrida ularni bajarish kerakmi yoki yo‘qmi degan savolga javob har bir ayolning his-tuyg‘ularga qarab farqlanadi. Mana, bu mashqlarni bajarishning afzalliklari va ehtiyotkorlik choralarini ko‘rish kerak bo‘lgan jihatlar:
Afzalliklari:
Kegel mashqlari yengil va tez amalga oshiriladigan mashqlar bo‘lib, ular qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Hayz davrida ham qin mushaklarini kuchaytirish yaxshi bo‘lishi mumkin, ayniqsa, agar ayol hayz davrida og‘riq sezmasa.
Yengil Kegel mashqlari qin mushaklarini yengil qisish va bo‘shatish orqali qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa hayz davrida yaxshiroq his qilishga yordam berishi mumkin.
Ehtiyotkorlik:
Agar hayz og‘ir yoki kuchli og‘riq bilan kechayotgan bo‘lsa, Kegel mashqlarini amalga oshirishni cheklash tavsiya etiladi.
Hayz vaqtida og‘riq yoki qin ichida sezilarli noqulaylik bo‘lsa, mashqlarni to‘xtatish va shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Xulosa:
Hayz davrida intim gimnastika va Kegel mashqlari ba’zi ayollar uchun foydali bo‘lishi mumkin, ammo bu mashqlarni amalga oshirishda diqqatli bo‘lish zarur.
Agar hayz og‘riqsiz va yengil o‘tsa, mashqlarni yengil qilish mumkin, lekin og‘riq sezsangiz, mashqlarni to‘xtatish kerak.
Har bir ayolning holati individual bo‘lgani uchun, hayz davrida mashqlarni amalga oshirishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshi qaror bo‘ladi.
Agar hayz davrida noqulayliklar bo‘lsa, mashqlarni to‘xtatish va salomatlikka zarar yetkazmaslik uchun ehtiyotkorlikni unutmaslik muhimdir.
https://t.me/ginekologAbdinazarovaNilufar
1. Hayz vaqtida intim gimnastika:
Intim gimnastika — bu qin mushaklarini kuchaytirish uchun bajariladigan mashqlar bo‘lib, ularning ba'zilari qin mushaklarining mustahkamlanishiga yordam beradi. Hayz davrida bu mashqlarni bajarishning ba'zi muhim jihatlari mavjud:
Nima uchun mumkin bo‘lmasligi mumkin?
Hayz davrida qin ichidagi qon oqimi ko‘payadi va bu davrda qin mushaklarini ortiqcha siqish yoki kuchaytirish ba’zida noqulaylik yoki og‘riqqa olib kelishi mumkin.
Agar qin mushaklarini siqish bilan bog‘liq mashqlar, ya’ni intim gimnastika yoki Kegel mashqlari og‘riq yoki boshqa noqulaylikni keltirib chiqarsa, bu mashqlarni to‘xtatish kerak.
Nima uchun mumkin bo‘ladi?
Ba'zida hayz davrida yengil Kegel mashqlari yordamida qin mushaklarini kuchaytirish mumkin, lekin bu mashqlarni yengil va ehtiyotkorlik bilan bajarish zarur. Nafasni nazorat qilish va mushaklarni yengil qisish mashqlari, ayniqsa og‘riq sezilmasa, foydali bo‘lishi mumkin.
2. Hayz vaqtida Kegel mashqlari:
Kegel mashqlari qin mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi, ammo hayz davrida ularni bajarish kerakmi yoki yo‘qmi degan savolga javob har bir ayolning his-tuyg‘ularga qarab farqlanadi. Mana, bu mashqlarni bajarishning afzalliklari va ehtiyotkorlik choralarini ko‘rish kerak bo‘lgan jihatlar:
Afzalliklari:
Kegel mashqlari yengil va tez amalga oshiriladigan mashqlar bo‘lib, ular qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Hayz davrida ham qin mushaklarini kuchaytirish yaxshi bo‘lishi mumkin, ayniqsa, agar ayol hayz davrida og‘riq sezmasa.
Yengil Kegel mashqlari qin mushaklarini yengil qisish va bo‘shatish orqali qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa hayz davrida yaxshiroq his qilishga yordam berishi mumkin.
Ehtiyotkorlik:
Agar hayz og‘ir yoki kuchli og‘riq bilan kechayotgan bo‘lsa, Kegel mashqlarini amalga oshirishni cheklash tavsiya etiladi.
Hayz vaqtida og‘riq yoki qin ichida sezilarli noqulaylik bo‘lsa, mashqlarni to‘xtatish va shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Xulosa:
Hayz davrida intim gimnastika va Kegel mashqlari ba’zi ayollar uchun foydali bo‘lishi mumkin, ammo bu mashqlarni amalga oshirishda diqqatli bo‘lish zarur.
Agar hayz og‘riqsiz va yengil o‘tsa, mashqlarni yengil qilish mumkin, lekin og‘riq sezsangiz, mashqlarni to‘xtatish kerak.
Har bir ayolning holati individual bo‘lgani uchun, hayz davrida mashqlarni amalga oshirishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshi qaror bo‘ladi.
Agar hayz davrida noqulayliklar bo‘lsa, mashqlarni to‘xtatish va salomatlikka zarar yetkazmaslik uchun ehtiyotkorlikni unutmaslik muhimdir.
https://t.me/ginekologAbdinazarovaNilufar