Перед Новым годом сделайте себе доброе дело, сделайте так:

Психологическое задание: “Письмо от себя к себе”

Цель: Услышать свои истинные мысли, чувства и желания, которые могут быть подавлены суетой или влиянием окружающих.

Шаг 1. Создайте пространство для уединения
• Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит хотя бы 20-30 минут.
• Приготовьте блокнот или чистый лист бумаги и ручку (можно использовать ноутбук, но лучше писать от руки).

Шаг 2. Расслабьтесь и настройтесь
• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
• Представьте, что вы находитесь в безопасном месте, где можете быть искренними и честными с собой.

Шаг 3. Напишите письмо от вашего “истинного я”
1. Представьте, что внутри вас живёт голос, который знает, чего вы на самом деле хотите, что вас тревожит и вдохновляет.
2. Начните письмо с фразы: “Дорогая/дорогой [ваше имя], я хочу рассказать тебе, что я чувствую и чего ты на самом деле хочешь…”
3. Пишите спонтанно, не задумываясь над грамматикой или логикой. Пусть это будет поток мыслей.

Шаг 4. Отвечайте на вопросы

Если сложно начать, используйте подсказки:
• Что тебя радует сейчас?
• Что тебя огорчает или тяготит?
• Чего ты боишься?
• Что ты действительно хочешь изменить в своей жизни?
• Что ты давно откладываешь, но очень хочешь сделать?

Шаг 5. Завершите письмо

Закончите словами поддержки или ободрения самому себе, например:
“Ты делаешь всё, что можешь, и это уже достойно уважения. Просто двигайся шаг за шагом. Я всегда с тобой.”

Шаг 6. Перечитайте через время
• Отложите письмо на несколько дней.
• Перечитайте его позже, чтобы увидеть свои мысли со стороны и понять, что для вас действительно важно.

Возможно вы достучитесь до себя и станете сильнее, вам это нужно.

@lexpsy